(米研究調査) やはり最強なのは“夕飯抜きダイエット”らしい | あまえび速報
6ca2a898    bdb683c1

(米研究調査) やはり最強なのは“夕飯抜きダイエット”らしい

Ph010062_s

アメリカの研究結果で、ダイエット方法として
少量を複数回に分けて食べる方法よりも、
夕飯を抜く“朝昼だけ食べるダイエット”のほうが有効ということが明らかに。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯ 


Ph010063

どういった食生活がダイエットに最も効果的なのか。
米シカゴで開催されたアメリカ糖尿病学会で発表された調査によると、
それはズバリ、朝と昼の2食のみを摂る食事方法だという。

少ない量を数回に分けて摂取することにより、
空腹感を感じず無理せず痩せられるとして人気の小分けダイエット。
ところが、54人の2型糖尿病患者を12週間に渡り観察した同調査では、
食事を6回に分けて食べていた患者のボディマス指数が
0.82しか減らなかったのに対し、
朝食と昼食のみを食べていた患者は、
なんと平均して1.23も減っていたそう。

なお、ボディマス指数だけで見れば食事の回数が少ない方が
ダイエット効果は高かったが、専門家によれば、
1日2食の生活では肝臓脂肪を減らすことができ、
1日6食では、インシュリン感受性を高めることが
可能という異なった利点があるそうだ。

また、ダイエット通ならすでにご存じだと思うが、
減量には食事のタイミングも大事。2食生活の場合であれば、
朝食は午前6時から10時の間、昼食は正午から
午後4時の間に摂る必要があるという。
http://irorio.jp/asteroid-b-612/20130624/65607/ 

小分けダイエットも夕飯抜きダイエットの
完全下位互換というわけではないようです。
しかし減量ということにおいては
夕飯抜きダイエットに分があるようですね。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

Ph008301
モンスターハンター4


コメント

  1. 名無し

    結局、太る連中は食いすぎなだけだろ

  2. 名無し

    完全下位互換w
    なんか恥ずかしいw

  3. 名無し

    夕食は付き合いもあるから「夕食抜き」は難しいと思う。
    そこまでストイックになれる人は、もともと体調管理もできる人だから、肥満体にはならないんじゃないかな。

  4. 名無し

    二食だと筋肉減りまくるから体重は落ちるが太りやすい体質になって一生食事制限になる

  5. 名無し

    夕飯は抜くな
    3食食って量を3割減らせ
    あと週3でもいいから軽いウォーキングを30分しろ
    これが一番健康的に痩せられる
    86から63に落とした俺が言うんだから間違いない

  6. 名無し

    脂肪のあるものつまり揚げ物とか減らせば自然と痩せる
    夜は野菜と魚を食え
    朝はしっかり昼はタップリ夜はさっぱり
    3ヶ月で10㎏はいける
    おやつは食うな食ったら飯を減らせ
    本人にやる気がないと始まらないがな
    最近太ってきたな
    また痩せるか

  7. 名無し

    小分けだと「空腹感を感じず無理せず痩せられる」ということだが、
    夕飯抜きだと空腹感とか無理があるかとかに言及してないがどうなんだろう?

  8. 名無し

    コメ欄の奴等が何言ってもなぁ

  9. 名無し

    >>8
    失敬だな君は!経験者様だぞ!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

post date*

アクセスランキング