“怒る人”が増えている!?「ムカつく」「許せない」解消 5つのコツ | あまえび速報
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“怒る人”が増えている!?「ムカつく」「許せない」解消 5つのコツ

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“怒る人”が最近増えている!?( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯



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最近、あちらこちらで「怒る人」「不機嫌な人」が増えている、という
話を耳にしました。集団のなかで生きている限り、見下されたり、裏切られたり、
不誠実な態度を取られたりで、強い“怒り”を感じることは、誰にでもあるもの。
しかし、そう頻繁に怒ったり、嫌ったりし続けるのも疲れるし、誰かの行動のせいで
自分が不機嫌な状態にさせられるのも、考えようによっては悔しいものです。
それよりは、「許し」が上手になり、うまく負の感情を解消できる人になったほうが、
何より自分自身にとって幸せなはず。今回はそんな「許し方」のコツのご紹介です。

しばらく考えない。時間が過ぎるのを待つ
まず、ほとんどの出来事は、一時的に強い怒りを感じても、時間が経てば
「そう大したことは無かったな」と思えるもの。衝動的に相手や周囲攻撃して
しまうと、あとで取り返しがつかなくなったり、ひどく後悔することも多々。
なので、強い怒りを感じるときは、そのことについてはしばらく考えないようにすること。
いったん頭を冷やし、一呼吸置くことです。特にメールやSNSなどは衝動的に
怒りをぶつけやすいツールですが、トラブルに繋がることもあるので、
感情的になっている際は、ネットとの向き合い方は慎重になったほうがベターでしょう。

理想と期待を捨て、「現実はこんなもの」と諦める

また、腹が立つのは、相手に対して多少の理想や期待があるから、ということも。
「常識的にはこうすべきなのに」「こうして欲しかった」という思いが裏切られたために、
強い怒りを感じてしまうのですね。自分と違う価値観の人もいると心得、
「そういう人もいる、仕方ない」「あんな風にならないようにしよう」と考える。
これが現実、と受け止め、他人や環境に対してほどよく諦めることも、
上手に怒りを手放すコツです。

「相手にしてもらったこと」も考えてみる
また、許せないと思う相手との“これまでの関係”について振り返ってみるのも、
有効な方法です。具体的には、
「1. 自分はその人に何かしてもらったことがないか」
「2. 自分はそれに対して、何をして返せたか」
「3. その人にどんな迷惑をかけたか」
を考えてみる。心理学で有名な『内観法』という方法ですが、これをすると、自分ばかりが
被害者でないことに気づける場合もあります。「そういえば、相手やその組織にお世話に
なったことも沢山あったな……」などと分かると、怒りも薄まりやすくなります。

「見方」を変えてみる
上記を実行しても怒りが収まらない場合は、物事の“見方”を変えてみるのも
おすすめです。例えば、「周囲から追いこまれて、彼も切羽詰まっていたのだろう」
「初めてで、どうしていいか分からなかったのだろう」などと、相手の心境や立場に
立って物事を考え直してみる。さらには、客観的な立場から自分を見て、
「お陰でいい勉強になった」「今後は発言を注意できるはず」などと、プラス面を
見出してみること。自分以外の目線から考えるようにすることも、“許せない感情”を
処理するコツです。

想像でメールのやり取りをする
また、どうにも怒りが収まらないときは、相手に対して「出さないメールを書く」のも
良い方法です。まずは、相手に対して自分の怒りと思いを書き綴ってみる。
翌朝、クリアな頭でそれを読んでみて、「相手がこのメールを見たらどう思うか」を
想像して、返信メールを簡単に書いてみる。この一連の作業は、心に冷静さを
取り戻させ、穏やかな方向に導くのに有効です。

「許し」が得意になれば、心は自由になるし、良い気分でいられる時間も長くなる。
「許せない!」と思う出来事があったときは、ぜひ試してみて下さいね。
http://news.nicovideo.jp/watch/nw604666

怒ってばかりいては損なことばかり。
ポイントをおさえてハッピーな生活を送ってください。

ちなみに自分、マジで怒らない人です。
ずーっと怒らないでいると、なぜか「聖人」から「変人」へと移行していくと
肌で知りました。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

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コメント

  1. 名無し

    あまえびうんこ

  2. 名無し

    ※1
    氏ね

  3. 名無し

    こうもんさま

  4. 名無し

    >最近、あちらこちらで「怒る人」「不機嫌な人」が増えている、という
    話を耳にしました。
    何そのソース
    馬鹿じゃないの

  5. 名無し

    穏やかな心を持った日本人が激しい怒りによって目覚めちゃってもいいの?中韓ども

  6. 名無し

    読む価値なし
    事実に基づいた文章を書いて貰いたいものです

  7. ゆうき

    まさしく、今の私…明日からやってみるぞ!!

  8. 名無し

    2おまえが死ね(笑)

  9. 1

    むしろ、おっさんの方が頑固で怒る奴多い気がするが

  10. 1

    あまえびうんこ臭い

  11. 名無し

    自己洗脳乙

  12. 1

    頭大丈夫か↓

  13. にがえび

    12ボケ

  14. 名無し

    自己洗脳乙

  15. 名無し

    あまえびは本当に怒らなそう

  16. あまえび

    15はすぐ逃げる雑魚

  17. 名無し

    よしっ!明日からまた頑張るぞ!

  18. 名無し

    >>4
    ワリとマジな話。
    東京都内では、ちょっとしたことでナイフで殺し合いが始まるくらいだから。。。

  19. 名無し

    怒りを忘れて同じ過ちを繰り返す

  20. 名無し

    怒らないでいるとナメられて相手が調子に乗ってくるぞ

  21. 名無し

    >>5 そのとうりだよなw戦闘民族の本当の力をそろそろ出してもいいと思う

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