夜食で太らない4つの対策法 「朝食しっかり食べる」「エッチする」 | あまえび速報
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夜食で太らない4つの対策法 「朝食しっかり食べる」「エッチする」

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夜食で太らない4つの対策法 「朝食しっかり食べる」「エッチする」。
・・・エッチする?( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯



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米ペンシルバニア大学の研究では、夜10時に就寝するグループと
朝4時まで起きていグループの1日のカロリー摂取量を調べたところ、
夜更かし組のカロリー摂取量は、早寝組より約550kcal多くなっていることを発見。
5日後には、夜更かし組みの人の体重は、平均1キロ以上多く増加して
いることが分かりました


「夜食を食べてしまう理由として、1つには起きている時間が長いため
食べてしまうことがあります。さらに、夜更かしすると、高脂肪、高カロリーのものを
好んで食べたくなるのです」。

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(寝ろ) 睡眠不足の人の方が太りやすいことが判明!

対策として以下の4つの方法をMoskovitzさんが提案しています。

1.朝食はしっかりとる

今日は長い夜になると分かっている時は、朝食をしっかり食べること。
1日の食事、特に朝食を抜くと、夜に高カロリー、高炭水化物の食べ物を
食べたくなるという研究結果もあるくらい。

2.テレビを見ながら夜食を食べない

夜中おなかがすいてしまったら、ヘルシーな物を食べるのはOK。
しかし、テレビと共にながら食べしないこと。テレビに気を取られながら食べていると、
食欲が満たされるのが遅くなり、結果、必要以上に食べてしまうことになるからです。

3.ヘルシーな食べ物だけ置いておく

誘惑に勝てる自信がない場合は、そもそもジャンクフードを家に置かない。
低脂肪のポップコーンや低脂肪フローズンヨーグルト、果物、野菜などのみ
冷蔵庫に入れておくこと。パートナーや家族がいる場合は、手の届かない
ところへ封じ込めておく。

4.エッチする
夜中、食べたい誘惑が襲ってきたら、せっかくの夜ですしエッチをして気をそらす。
エッチにより脳内で分泌されるホルモンは、食欲を抑える効果もあるのです。
パートナーがいない場合は、ちょっとしたエクササイズを。脈拍を上げることで、
食欲を振り払う効果が得られます。
http://news.nicovideo.jp/watch/nw700716

>エッチする
>パートナーがいない場合は、ちょっとしたエクササイズ


1人エッチではダメな模様。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

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コメント

  1. 名無し

    最後のコメ ナイスです。

  2. 名無し

    > 1.朝食はしっかりとる
    デブはしっかり食べるから無駄

  3. 名無し

    引き篭ってゲームばかりしている低脳ソニーかまってちゃんじゃ無理ですねw

  4. 名無し

    夜食自体食わねーわ 夜更かしした時にポテチ一袋食べて終わり。

  5. 名無し

    ふざけんな!童貞なめんな!!!

  6. 名無し

    >>4
    それは食ってるっていうだろw

  7. 名無し

    >>4
    それが夜食じゃ~

  8. 名無し

    ^p^

  9. 名無し

    1人エッチでがんばる

  10. 名無し

    ・・・オナヌーじゃダメですか?

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