最近寝苦しくない? “快眠のコツ”を実践して快適な夏の夜を過ごそう | あまえび速報
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最近寝苦しくない? “快眠のコツ”を実践して快適な夏の夜を過ごそう

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快眠を得るにはどうしたらいいのでしょうか。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯



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気温が上がってくるにつれ、
睡眠不足や夏バテといった体の不調を感じる人が一気に増加する。
夏になるとなぜか太ってしまうという人も少なくない。
ではその原因や対応策には、一体どのようなものがあるのだろうか。

オールアバウトが運営する「生活トレンド研究所」が
6月に公開した調査によると、
20代~40代で「昨年の夏に何らかの不調を感じたかどうか」という問いに
「あった」「時々あった」と回答した人は66.3%だった。
そして、昨年の夏に体重が「増えていた」と22.8%が答えている。
夏の不調で一番多かったのが睡眠に関するもの。
不調の内容については「睡眠が浅い」(43.4%)
「寝つきの悪さ」(42.5%)「寝苦しい」(41.5%)という結果になった。

オールアバウトで「睡眠」のガイドを務める坪田 聡氏は、快眠のコツは
・エアコンは「就寝後 3 時間+起床前 1 時間」でタイマーセット! 
・寝る前にとる水分は「500ml」!
・シャワーだけで済まさずに「ぬるま湯 20 分」の入浴で体をほぐす
だと指摘している。睡眠に関する不調を感じているのなら、
これらを実行してみよう。

次に夏太りについてだが、夏になると暑さで食欲不振になりやすい。
そのためにさっぱりしたものばかりを食べる、
ほとんど食べないといったことを繰り返していると、栄養失調に陥ってしまう。
人間の体は飢餓状態になると、
脂肪をいつも以上に蓄えようとするため、
通常より太りやすくなってしまうのだ。
きちんと栄養バランスを考えて食事することが大切だ。

夏はこういった体の不調だけではなく、
熱射病や日射病にも気をつけなければならない。
夏に備えて対策をしっかりとしておこう。
http://irorio.jp/mame69/20130701/66949/
 
寝苦しい方、夏太り、夏の食欲不振が気になる方は
これらのTipsを実践してみては。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

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ドラッグ オン ドラグーン3



コメント

  1. 名無し

    夏太るやつ意味わからん

  2. 名無し

    就寝前に水500Lとかそんなに飲めないな・・・200Lがいいとこ

  3. 名無し

    >>2
    200L飲めるならお前は人間じゃないと思うwww

  4. 名無し

    200mlと勘違いしてるんやろ

  5. 名無し

    >2
    お前すごすぎだわw

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