目指せ快便! 便秘解消のためにできること | あまえび速報
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目指せ快便! 便秘解消のためにできること

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便秘に悩む人へ。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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健康美容ビジネスのコンサルティング手がける薬事法ドットコムは、
便秘経験のある全国の女性300人を対象に「便秘」をテーマにした
インターネットリサーチを行った。

調査によると、便秘経験者の最長期間は
1位が「3日~1週間未満」(53.0%)だった。
つづいて2位は「3日間」(27.0%)で、
全体の80%の人は「1週間未満」だったことがわかった。

一方、1週間以上と答えた人は全体の20%で、
最も長かったのは「1ヶ月以上」(1.3%)だった。
1ヶ月以上便秘状態であるとは、
食べた物は一体どこへ行ってしまうのだろうか?

便秘解消のための情報サイト「The 便秘」によると、
便秘に気づいた時にやるべきことはこちらだそう。

1.欠食しない
ダイエットだからと朝食や夕食を抜かない。
特に朝食は胃腸を目覚めさせ、働きを活発にする。

2.ダイエットを中止する
栄養バランスやストレスなどでダイエットが便秘の原因になることも!
効率の良いダイエットには便秘にならないことが大事。

3.早寝早起き
朝、時間がないと便秘になりやすい。
朝食で胃に食べ物が入ることにより神経反射が起こり
排便しやすくなるため、朝は余裕を持って行動を。

4.ストレスを解消する
ストレスを溜め込むと自律神経を乱し、
腸の働きを悪くするため便秘になりやすいので注意が必要。

5.腸を動かす
ウォーキングやスイミングなどで運動をすると腸も動かすことができる。

どれもかんたんにできそうなことばかりだ。
もちろん、発酵食品や乳酸菌、食物繊維を摂ることも忘れずに。
http://irorio.jp/canal/20131023/83534/

便が溜まるとパフォーマンスにも影響するので、
なるべく快便になるように努めたいものです。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

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コメント

  1. 名無し

    おはようんこ

  2. 名無し

    うんこ食う奴wwww

  3. 名無し

    朝~牛乳~バナナ程度で~軽い食事にしましょう。

    NG パンやご飯など焼き魚や目玉焼きなど朝食べてはダメ~胃腸を休ませないとダメです。

    昼 好きな食べものを食べてよし!

    甘いお菓子とかスィーツなど2時~4時間が一番良い
    夜~野菜や豆腐など中心的にとると便秘解消に繋がる~週に2回くらいお肉や卵など疲労回復の食材必要。

  4. 名無し

    1から5みんなやってるけど便秘

  5. 名無し

    サラシアとかのを飲むと露骨な腹痛を催して下す感じで全部出てく
    飲み続けると腹痛がなくなるが下す風に出て行く
    風邪由来で下しても腹痛にならなくなるがやっぱり下る
    そして飲んでも効かなくなる

  6. 名無し

    繊維取れよ
    ほんとこれが一番

  7. 名無し

    納豆おすすめ
    善玉菌の餌であるオリゴ糖とか不溶性食物繊維とかお腹にいいものばかり入ってます

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