カロリー制限食によるダイエットが続かない3つの理由 | あまえび速報
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カロリー制限食によるダイエットが続かない3つの理由

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カロリー制限食によるダイエットが続かない3つの理由。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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カロリー制限食によるダイエットは、続けるのが難しいです。
では、なぜカロリー制限食によるダイエットは
続かないのでしょうか? そこには3つの理由があります。 

カロリー制限食とは 
カロリー制限食とは、食事の量を抑えて、
肥満を改善しようという食事
です。
食物に含まれているエネルギーを使って人間は生きています。
このエネルギーの単位がカロリーで、
食べ過ぎれば食事から摂るカロリーが多くなります。 

原則的には、毎日の生活で使っているカロリーよりも
食べて吸収したカロリーが多ければ、
余った分が身体の中に脂肪として蓄えられて肥満します。
逆に、使っているカロリーよりも吸収したカロリーが
少なければ瘦せていきます。
ですから、食事で摂るカロリーを毎日使っている量よりも
少なくすれば肥満が解消できるのです。 

カロリー制限食が続かない3つの理由 
カロリー制限食が続かないのには、理由が3つあります。 

1. 計算が面倒 
1つ目は、カロリーの計算や栄養バランスの調整が
面倒
だということです。カロリー制限食では、
毎日の食事で摂るカロリーを基準以内にします。
基準となるカロリーは身長を基にして割り出し、
この食事療法をする患者さんは、2度の食事ごとに
ご自分の食べるもののカロリーを計算して、
基準以内にしなければなりません。この計算が面倒なのです。 

食物には膨大な種類があります。
その一つ一つについてカロリーを計算しなければ
ならないのは大変です。性格的にかなりまめな人で
なければ長続きしないのです。 

また、カロリーを主に含んでいるのは、
三大栄養素と呼ばれている物質で、糖質、脂質、
たんぱく質になりますが、この3つの物質の割合も決められています。 

糖質50~60%、脂質25%以内、
たんぱく質15~25%の割合で食事をしなければいけないのです。
毎食の食事内容を細かく決めなければならないのです。 

2. 食べられる量が少ない 
2つ目の理由は、食べられる量が少ないということです。
瘦せるための食事の量が少ないのは当たり前で、
仕方のないことだと思うかもしれませんが、
お腹が全く満足していない状態で食事を止めるのは本当に辛いです。  

3. 美味しい食べ物が食べられない 
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3つ目は、美味しいものを食べられる
可能性が低いことです。カロリー制限食では、
三大栄養素のうち脂質を控えるように設定しています。
しかし、食事に含まれる脂肪を減らそうとすると、
食べられる食品の種類が少なくなります。
例えば、肉や魚は脂がのっているのでほとんど
食べられなくなります。つまり、カロリー制限をすると、
美味しい料理のほとんどを我慢しなければならなくなる
のです。 

面倒なカロリー計算、少ない食事量、美味しい料理を
我慢しなければならないというのがカロリー制限食を
続かなくしている大きな理由です。
しかし、食べる量を我慢しなくても良いダイエットもあります。
「糖質制限ダイエット」や「ケトジェニックダイエット」などもあります。
自分に合ったダイエット方法を探してみましょう。  
http://yukan-news.ameba.jp/20131003-187/ 

あまり根を詰めても、精神的によくないですし、
たまになら好きな食事をしてもいいのではないかと思います。
ダイエットは己との闘いですからね。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

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コメント

  1. 名無し

    喰わなきゃ痩せる、ただそれだけ。
    我慢できない奴はだらしないだけ

  2. 名無し

    必要な栄養を取らないと筋肉が落ちて痩せにくくリバウンドしやすい身体になる
    単純に喰う量減らせばいいってもんじゃない

  3. 名無し

    週6制限食、週3筋トレ、週1は好きなモン食おうぜ!

    これなら続くだろ?

  4. 名無し

    食べたいものが決められた日だけ食べられて、あとは節制
    こんなの昔の人間なら当たり前にしてたことじゃないかなぁと想像しながら日々を過ごしている
    カロリー制限して8ヶ月、10キロの減量に成功
    スピードが遅くとも確実に痩せているから満足してる

  5. 名無し

    >>2
    リバウンドって大げさに言う奴多いけど
    20年前に100kg→70kgに2ヶ月で落とした俺がその後104kgまで戻るのに4年くらいかかってる。その間は痩せたんで好き勝手飲み食いしてたよ
    4日で元に戻るならダメダメだけど、年単位で好き勝手できるのは元は取れてる。
    あと、今40歳だから血圧でひっかかったからまたやるけどなw
    若い奴は気にしすぎる割にやるときの意志が弱い。そこをどうにかしろ

  6. ちなみに、20年前のダイエット方は食べない・走る(20km以上慣れたら時間も出来るだけ早く)。これだけ。当時学生だったから母親が心配して飯をたくさん喰わせようとしたが、気持ちが固まっているときは腹も減らない。喰って見せて河原で吐き戻してた。実際には2ヶ月かかってない。お前らもやってみろ。

  7. スマホアプリの登場でカロリー計算の敷居は低くなったけどな
    それでも続かないヤツは危機感が足りないだけだ

  8. からあげ 

    (‘A`)病状悪化して点滴生活してたら身長175なのに体重47キロまで落ちたでござる。切実に太りたい

  9. 名無し

    サウナいけば?
    燃やせないんなら出せばいい
    皮下脂肪なら汗で出るぞ
    内臓は・・・・・ないぞう

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