辛い痛みやコリとサヨナラしよう! 正しい枕使いで、安眠を手に入れる4つの方法 | あまえび速報
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辛い痛みやコリとサヨナラしよう! 正しい枕使いで、安眠を手に入れる4つの方法

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正しい枕使いで、安眠を手に入れる方法。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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あなたは毎日、良い睡眠を取れているだろうか?
睡眠時間は足りているはずなのに、「疲れが取れない」
「体が痛い」と感じた経験はないだろうか。
そんなときには、“寝相”をチェックしてみるべきだ。
正しい姿勢で寝ることができれば、
体の不調が改善されるかもしれない。

間違った寝相で寝ていると、コリが残ったり、
頭痛がするだけでなく、肩、腕、首の痛みにつながるケースもある。

1.「頭を包み込み、キチンと首を支える枕を使うこと」

正しい枕は、肩の上部と首に
不要な圧力がかかるのを防いでくれる。

2.「横向き、または上向きに寝ること」

うつぶせ寝は、首の痛みや頭痛に
つながるのでしてはいけない。
 
3.「横向きで眠るとき、体をねじらず、背骨をまっすぐにして眠ること」

枕は、頭を包み込むために使い、
肩から下には入れないこと。

手枕で寝るのもNG。脚は軽く曲げて前方に出し、
足の間に枕を挟んで調整する。

4.「上向きで寝る場合、膝の下に枕を入れること」

背骨をまっすぐ伸ばし、頭を包み込む枕を必ず使うこと。
頭も背骨とまっすぐにして、横にしたり、ねじったりしないこと。

うつぶせ寝を勧める健康法もあるが、
ポイントは、頭と脚に枕を使う事のようだ。 

“人生の3分の1を占める”ともいわれる睡眠時間。
どうせなら、質の良い眠りを手に入れ、
体をリフレッシュする時間にしていきたい。
新しい寝姿勢に慣れるには、時間がかかることもある。
しかし、寝返りの回数が減り熟睡でき、
痛みのない体が手に入ると思えば試してみる価値はありそうだ。 
http://irorio.jp/_junko/20131003/80187/ 

寝姿勢のせいで、なかなか熟睡できない方は
ぜひ試してみては。
睡眠って大事ですからね。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯ 

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コメント

  1. うつ伏せじゃないと寝れん

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