毎日同じ時間に寝て毎朝同じ時間に起きている人は痩せている | あまえび速報
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毎日同じ時間に寝て毎朝同じ時間に起きている人は痩せている

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毎日同じ時間に寝て毎朝同じ時間に起きている人は痩せている?( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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規則正しい生活が健康の基本であるのは間違いないが、
毎日の起床時間と就寝時間を一定に保つと
ダイエットの効果もあることがわかった。
米ブリガムヤング大学ブルース・ベイリー教授は、
17歳~26歳の女性330人を数週間かけて
調査したところ、一貫した睡眠スタイルと確立している
人は体脂肪が少ないと判明した。

身体組成評価を受けた被験者は、1日の活動と睡眠
パターンを記録する装置を与えられた。
その結果まず明らかになったのは、
6時間半以下または8時間半以上の睡眠は
体脂肪の数値を高める危険がある
こと。
また1週間の間で、毎日の寝る時間と起きる時間の
ズレが90分以上の人は、その差が60分以内の
人に比べて体脂肪の数値が高った
とも。

同教授いわく、十分な睡眠がとれないと食欲関連の
ホルモンに悪影響を及ぼし体脂肪が増えるという。
人には体内時計があるが、それを狂わせたり、
パターン化してあげないと生理機能にも影響が出る
そうだ。

耳にタコかもしれないが、良質な睡眠をとるには
定期的な運動、寝室は静かに暗くしてベッドは
寝るためにあると心得て、余計なことはしないに限る。
良質な睡眠をとると食べ過ぎを予防できる(米テンプル大学)、
よく寝る子どもは1日のカロリー摂取量が134カロリー少ない(同大学)、
睡眠不足だと余計なカロリーを摂取してしまう(米メイヨクリニック)など、
睡眠とダイエットの因果関係を指摘する声は枚挙にいとまがない。

毎日同じ時間に寝て、毎朝同じ時間に起きるのはなかなか難しい。
が、太りたくないけど運動もしたくないという方は、
せめてこれくらい挑戦してみてはいかがだろう?!
http://irorio.jp/sousuke/20131120/89211/ 

毎日同じ時間に眠れるって逆にすごいですね・・・。
これを実行するのは、ちょっとむずかしそう。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯ 

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知ってる人は知ってる、食べながら痩せる11のヒント  

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コメント

  1. 名無し

    俺は例外か

  2. 名無し

    毎日同じ時間に飯を食ってると、食料が豊富な土地で飢えることはないと脳が判断して
    脂肪を蓄えにくくなる=太りにくい、と聞いたことはある

  3. 名無し

    結構簡単
    定時に出社して定時に帰る
    ほどよく運動をすれば日が変わる頃に勝手に眠くなる
    日が昇るころに勝手に目覚める
    かんたんかんたん
    できないのは無能なだけです

  4. 名無し

    >>1 1時にコメしてる奴は論外じゃない?w
    >>3 痩せたいのにできないのは無能なのかもな。まぁ人付き合いとか趣味時間を夜に当てる人が大半な事はわかっていると思うけど。

    俺は4時起き21時寝で一日二食だけど痩せないな~まぁ食べるの好きだしそのための運動っていう感覚だけど

  5. 名無し

    0時に寝て6時半起きの毎日なのにいい感じでぽにょってるZe

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