たった5分でリラックスできる11の方法が選出!「音楽を聴く」「ガムを噛む」など | あまえび速報
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たった5分でリラックスできる11の方法が選出!「音楽を聴く」「ガムを噛む」など

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たった5分でリラックスできる11の方法が掲載。
覚えておけば役に立つかも。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯



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たった5分でリラックスできる11の方法

1. ダークチョコレートを食べる

チョコレートはく脳を刺激し、幸福感を得られるベータエンドルフィン
という脳内物質を分泌してくれる

2. 音楽を聴く
ソフトな曲やクラシック音楽でリラックス。ロックは☓。

3. ガムを噛む
“噛む” 行為は、唾液中のコルチゾン(ストレス反応時に放出されるホルモン)
を減らし、気分を高揚させる効果がある

4. 動物と触れ合う
アニマルセラピーは、血圧や不安感を減少させる効用がある

5. アロマなどの香りを嗅ぐ
良い香りは、ストレス減少を期待できる。

6. 深呼吸する
5秒間大きく息を吸って、5秒息を止め、5秒かけて息を吐く動作を
5回繰り返すと気分が落ち着く

7. 笑う
笑うとストレスホルモンと血圧が下がり、瞬時に高揚感が得られる

8. 独りになる

もっとも気持ちを落ち着かせる効果が期待できる

9. 自然や植物と触れ合う
短時間で心がスッキリし幸福感を得られる

10. ビタミンCを取る
血圧とストレスの抑制効果がある

11. 歌って踊る
不安や不満を減少しストレス解消になる

http://rocketnews24.com/2013/12/19/397196/

>動物と触れ合う


デスクトップまわりでおしっこされ、外付けHDD1台ダメになりました。
ストレスがたまる場合もあり、注意。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

叱られて反省中のこねこえび(ねこえびの息子・でかくなった)

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余命一週間だった”ねこえび”がお母さんになりました・管理人ブラブラ23

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とびだせ どうぶつの森



コメント

  1. 名無し

    こねこえび、そんなにでかくなったんか

  2. からあげ 

    うへぇ、外付け一台おじゃんかぁ……ご愁傷さまですたあまえびさん
    こねこえびかわえs

  3. 名無し

    久々のペット自慢うれしいぃゾ~コネ・コエビ

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