1日30分程度の軽い運動で将来うつ病にかかるリスクが減る | あまえび速報
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1日30分程度の軽い運動で将来うつ病にかかるリスクが減る

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1日30分程度の軽い運動で将来うつ病にかかるリスクが減る?( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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体を動かすと身も心もスッキリすると実感されている方も
多いと思うが、今体を動かしておくと、
後々発症するかもしれないうつ病のリスクを
減らしてくれることがわかった。
カナダ・トロント大学で博士号取得予定の
ジョージ・マーメン氏が、26年分の30の論文データを
分析した結果、うち25のデータが運動不足と
年をとってからのうつ病リスクの因果関係を示唆しているという。

運動とうつ病が関係することについては驚かなったものの、
ほとんどの論文データが両者の関係を指摘し、
運動による予防効果の高さは予想外だったと同氏。
後々うつ病になりたくなかったら、今毎日20分~30分
ウォーキングやガーデニングなど軽い運動で
汗を流すのがお勧め
だとか。
運動は見た目や体重を左右するだけではなく、
年をとってからのメンタルヘルスにもとても重要。
運動習慣のない人は今すぐにでも始めてほしいと話している。

日本では最近若い世代のうつ病話をよく耳にするが、
やはり年齢が上がればより患者数は増え、
それによる自殺者も増加するという。
英国では高齢者の5人に1人がうつ病との
Mental Health Foundationによるデータもあり、
男性より女性の方がうつになりやすいとも言われている。
毎日のちょっとした運動でそのリスクを減らせるなら、
その日も気分よく過ごせてまさに一石二鳥である。
http://irorio.jp/sousuke/20131113/87712/ 

軽い運動で健康になれるし、うつ病も予防できるなんて
いいコト尽くしですね。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

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コーヒー飲んでる? うつや記憶力の向上に効果があるぞ!  

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コメント

  1. 名無し

    就活で厳しい状況だった時は毎日キツめに運動してたわ
    それでも鬱だったけど、思わずやりたくなっちゃって

  2. 名無し

    毎日30分のウォーキングやってるけど鬱で心療内科行って薬もらって飲んでる

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