眠くなったときに取るべき対策5つ | あまえび速報
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眠くなったときに取るべき対策5つ

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眠たいけど寝られない、そんな時に取るべき対策5つ。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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夜更かしをした翌日だけではなく、電車の心地良い揺れを
感じたときや温かい室内にいるときなど、
ついウトウトしてしまうことってありますよね? 
また、絶対に眠ってはいけない運転中でさえ、
容赦ない眠気に襲われることもあります。

『Yahoo!ニュース 意識調査』の
「運転中に眠くなったら、どうしてる?」という調査によると、
眠気を感じたときは、「仮眠をとる(38.4%)」
「ガムをかむ(18.1%)」「コーヒーを飲む(10.0%)」
などの
対策を取っている人が多いということが明らかになりました。

では、仮眠をとることもガムをかむことも難しいオフィスでの
仕事中に、猛烈な眠気に襲われたらどうしたらいいのでしょうか?

■1:ツボを押す

眠気覚ましに効果的なツボは、下記の2つです。
オフィスでも押すことができる場所にあるので、
覚えておきましょう。

(1)百会

顔の中心と左右の耳を結ぶ頭のてっぺんにあるツボ。

(2)風池

うなじの両側にあるツボ。
生え際のくぼんでいるところを上に向かって押す。

■2:香りで眠気覚ましをする

柑橘系の香りには、リフレッシュ効果があります。
ハンドクリームを柑橘系の香りに変えるなどして、
眠気覚ましをしましょう。

■3:冷たい空気にあたる

オフィス内は暖房が効いてポカポカしているため、
つい眠くなってしまいます。
外出が可能であれば、冷たい空気と日の光にあたって、
眠気覚ましをしましょう。

■4:ランチは腹七分目にする

満腹になると、レプチンという眠気を誘うホルモンが
分泌されます。ランチは腹七分目でストップし、
食べ過ぎないようにしましょう。

■5:14~16時の間にコーヒーブレイクをする

生体リズムの関係で、14~16時の間は眠気の
ピークが襲ってきます。
そんな時は、コーヒーやお茶でカフェインを
摂取して一息つきましょう。

さらに、チョコレートを一緒に食べれば、
脳の栄養になるブドウ糖だけではなく、
疲労回復効果があるテオブロミンも摂取することが
できるので、後半戦も頑張れるようになるかも!?

ウトウトしながら仕事をすると、あり得ないようなミスをしたり、
いつも以上に時間がかかったりすることもありますよね……。
そうならないためにも、日中の眠気対策を万全にしましょう!
http://news.nicovideo.jp/watch/nw836683?news_ref=top_topics_topic 

眠いけど寝てはいけない時に役に立つかもしれないので、
覚えておきましょう。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯ 

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コーヒーの『目覚めの一杯』は効果ナシ!? それどころか悪影響も・・・ 正しい飲み時を知っておこう  

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コメント

  1. 席替えで好きになった女性を永遠に愛してる

    眠くなったら好きな人と楽しんでいた時間を思い出しながら眠る

  2. 名無し

    息を止めると苦しくなって目覚めるぞ

  3. 名無し

    何したって眠いときゃ眠い

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