「夜風呂VS.朝シャワー」どっちがいいの? | あまえび速報
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「夜風呂VS.朝シャワー」どっちがいいの?

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あなたは朝シャワー派?夜風呂派?( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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あなたは、夜お風呂に入っていますか? 
それとも朝にサッとシャワーで済ませていますか? 
夜お風呂に入るのがなんとなく正しいイメージですが、
科学的に見るとどうなのでしょう。
夜風呂と朝シャワー、それぞれのメリットや
上手な入浴法について、TV出演でもおなじみの医師、
石原新菜(いしはら にいな)先生に教えていただきました。

【熟睡をもたらす夜風呂、目覚めに効く朝シャワー】
新菜先生によると、「健康のためには、やはり夜の
入浴を習慣づけることが大切」とのこと。
「一日中活動した体は、疲れがたまり、
体も頭も目も凝った状態。夜ゆっくりお風呂に
入って温まることで、血行がよくなり、
リラックス効果が得られます」。

さらには、体内でヒートショックプロテイン
(傷ついた細胞を修復するタンパク質)が増加するため、
免疫力が高まり、ストレスに強く疲れにくい体質に。
また、寝る前に体温を上げることで、
寝つきや睡眠の質もよくなるそう。とは言え、
朝のシャワーにもメリットがないわけではありません。
寝起きの体は副交感神経が働いたリラックス状態ですが、
熱いシャワーで交感神経を刺激すると、
スッキリと目が覚め、体が活動状態に。

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また、肩甲骨周りに多い褐色脂肪細胞
(脂肪を燃やす働きをする細胞)を刺激することで、
代謝が高まり、1日を活発に過ごすことができるそうです。
このように、夜風呂と朝のシャワー、どちらにも
メリットがあるので、寒い冬や、よく眠れないときには
夜風呂を心がけ、朝の目覚めが悪いときには朝風呂や
シャワーをしてみるなど、体調や季節に応じて
使い分けるといいかもしれません。

【短時間でシャワーより温まる! 「3・3・3入浴法」】
ちなみに社会人500名に入浴法を聞いたところ、
以下のような結果に。

Q.あなたの入浴方法は次のうちどれに当てはまりますか?
夜、湯船につかる……53.2%
夜、シャワーだけで済ませる……35.6%
朝、湯船につかる……2.0%
朝、シャワーで済ませる……9.2%

夜きちんと湯船につかる人が半数を占める反面、
夜シャワーで済ませる人が3割強、入浴は翌日の
朝に回す人も約1割いました。
中には本当は夜お風呂に入りたいのに、
忙しくて時間がない人や、夜は疲れて
寝てしまって朝になってしまうという人も多いはず。
 
そんな人のために新菜先生が提案してくれたのが、
「3・3・3入浴法」。42度くらいの熱めのお湯に、
3分つかり、3分で体を洗い、また3分お湯に
つかるというものです。
入浴にかかる時間は10分以内。
さっとシャワーするのと同程度の時間です。
「帰りが遅くなった日や朝にもオススメ。
効率的に体を温めるので、長めにお風呂に
入るのと同じくらい効果がありますよ」(同上)

これからの時期、体調不良や不眠の原因にもなる
「冷え」には特に注意が必要です。
体を温めるには、湯船につかるのが一番。
寒さやストレスに負けない健康な体を
キープするためにも、
この冬はお風呂タイムに力を入れてみては?
http://news.nicovideo.jp/watch/nw827438?news_ref=top_topics_topic 

大家族とかだと、朝と夜それぞれに入ったら
光熱費がすごいことになりそうですね。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

index
「夜シャンvs.朝シャン」 髪をいたわるにはどっちが正解? 

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PS3:バトルフィールド 4 
Xbox 360:バトルフィールド 4 



コメント

  1. 名無し

    朝シャワー浴びる派です。夜中だとどうしてもネットやゲームに夢中で入りそこねるから

  2. 名無し

    たしかに朝シャンは目覚める

  3. 名無し

    風呂は健全に夜派だ。とか
    言ってる人いるけど、
    夏はその人、汗の臭いが結構漂ってて困る…
    夏だけは朝入ってくれないかな

  4. 名無し

    朝シャンはハゲの原因なんだぞ

  5. 名無し

    >>4 はげる見込みがない人は朝シャンでいいんじゃない?朝シャンはしないけど寝癖直すのメインに5秒くらい全身に冷水あびるわ。

  6. 名無し

    夜入ろうとすると確実にゲームのせいで入り逃すから外から帰ってきたら入るようにしてるな

  7. 名無し

    毎朝シャワー+週3くらい夜風呂だな

  8. お前らいいよなw
    おれのアパートはユニットバスだから風呂はいれない

  9. 名無し

    3分で体洗えないんだけど。。。

  10. 名無し

    最初に洗わずに湯船に3分浸かり、
    その後3分で体を洗い、さっきの湯船にまた浸かり直すのか
    なんかきったねー入浴方法だなぁ

  11. 名無し

    朝は冷水シャワー
    すげー目が覚める
    代謝の悪い奴がやると風邪をひく

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