実は効果がない?ダイエットでやりがちなこと5つ | あまえび速報
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実は効果がない?ダイエットでやりがちなこと5つ

sPH001561

ダイエットでやりがちだけど、実は効果が無いかもしれないこと。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


reewt

1.一度に食べる量を減らす

一度に食べる量を減らし、複数回に分けて食べるといいという話を聞いたことが
あるかもしれないが、一概にそうとも言えない。

一日のトータルで、カロリーを摂りすぎてしまうこともありえる。
量よりも、食べている物の内容を考えたい。

2.体重計の値を気にする

「今○○キロである」ことよりも「○○キロ落ちた」ということにフォーカスした方が
痩せるという研究結果がある。

3.食べ過ぎないように間食をする

小腹が空いたときに適度に間食をすると食事のときに食べ過ぎを防げるというが、
トータルの摂取カロリーは変わらないということがままある。

4.カロリーオフの飲み物を選ぶ

ダイエットコーラなど、カロリーオフやゼロカロリーのものを選んでいるつもりかも
しれないが、それによって一日のトータルカロリーを減らせているかどうかは疑問。

人工甘味料は健康への害もあるといわれるので、できれば避けたい。

5.甘いものはダイエットの敵

これもまた一概には言えない。ポリフェノールが豊富なダークチョコレートなら、
食欲を抑える働きもある。

何より我慢によるストレスこそが、ダイエットの敵といえるのでは?

一部省略
http://irorio.jp/manamisgmt/20140430/127378/  


困ったもんだ 

でもやっぱり甘いものは控えるべき、大事なのは
ダイエットだけじゃないからね~~。と言いつつ、これが一番難しいんだよなあ。


ダイエットにも色々な落とし穴があるんですね。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯
 
sPH001541
痩せてる子は皆やってる!? 「食べても太らない」何てことないコツ 
 



コメント

  1. 名無し

    食事を減らすこと。これ、本当にだめ。
    筋トレして筋肉をつけて(=代謝を高めて)ほどよく運動。
    ちゃんと食って、それ以上にしっかり燃やす。

  2. 名無し

    ※1
    食事を減らす事がダメなのではない
    むしろダイエットが必要な奴はカロリー取り過ぎの奴が多いから減らすべき

  3. 名無し

    おやつ食べるの辞めるだけで結構効果有るとおもうんだけどなぁ・・・

  4. 名無し

    >1

    同意。
    例えその結果
    見た目が痩せれてなくても、
    健康をゲット出来るのが大きい。

  5. 名無し

    1の食事量を減らして複数回食べるのは空腹感を感じなくして少量でも満足できるようにして
    トータルの食事量をへらすって方法だった気がするけど

  6. 北の刈り上げ王子

    寝るのをやめると間違いなく体重が落ちる
    運動するより体を冷やす方が運動よりカロリーを多く消費する
    体温維持の方がはるかに消費カロリーが多い
    低体温症で死なないようにね

  7. 名無し

    みんな間違ってる摂取カロリーを減らすんじゃなく
    基礎代謝を上げるように肉体改造するべし(マッチョになれと言う意味ではない)

    食事制限してもそれだけでは筋肉が削げ落ちて基礎代謝ダウンの悪循環
    リバウンドに注意しなきゃね

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