眠れない夜にすぐ寝るためにやるべきこと | あまえび速報
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眠れない夜にすぐ寝るためにやるべきこと

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眠れない夜にやるべき4つの事。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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ベッドに入ってもなかなか眠りにつくことが出来ず、悩んでいらっしゃる方は
いらっしゃいませんか?もしかすると、日頃しているベッドに入る前の
行動に原因があったりするかもしれません。

1.寝る前暗い部屋の中で携帯電話の画面をみない

携帯電話の光は、脳を興奮させる原因になると言われています。
というのも、携帯電話のブルーライトは、朝日とよく似ている光なので、
目でブルーライトを見ることで体が「朝だ」と勘違いしてしまうよう。

そうなると、今から寝るという状態なのに、体が起きようとしてしまう訳です。

2.明日するべきことをノートに記しておく

次の日、やらなくてはいけないことが多かったりすると、
「終わらなかったらどうしよう。忘れていたらどうしよう」なんていう不安が
ついてまわることも。
そんな時は、明日やることをリストにして、ノートや
手帳に記してみましょう。そうすると、明日やるべきことの順序立てを
することも出来るし、忘れることもありません。

3.体の内部を温める

冬の寒い時期はもちろん、夏もクーラーなどで私たちの体の内部は冷え気味に
なります。体が冷えを感じていると、なかなか寝付けませんよね。
そこで、ベッドに行く1時間前にゆっくりとお風呂に使って体の内部まで
温めるようにしましょう。もし、湯船につかる余裕がなければ、ホットミルクなどを
飲んで温めるようにしましょう。

4.ストレッチをする

体が凝り固まっている時って、私たちの体が緊張状態にあります。
そこで寝付けない時には、手首足首を回したり体をひねったりなどして、
軽いストレッチをしてみましょう。
運動をすると逆に目がさえてしまいそうですが、
ゆっくりとしたストレッチは体をリラックスさせるのですんなりと眠りにつくことが出来ます。 

一部省略
http://news.livedoor.com/article/detail/8786525/  


眠れない時はもう諦めて別のことやっちゃいますね。
時間がもったいねーって思って。1時間もやってれば眠くなりますから。 

オ○ニーしたら眠くなるかもね(´Д`)

というニュースを暗い部屋の携帯で見てます


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寝つきがドンドン悪くなっちゃう就寝前のNG行動8個 
 


コメント

  1. 名無し

    目を閉じて横になってればそのうち寝ちゃってるわ

  2. 名無し

    >4.ストレッチをする

    よりは一人Hをした方が眠れる

  3. 名無し

    ストレッチとヒトリHってなんか似てるよねw

  4. 名無し

    抜くとだいたいすげぇ寝込んで遅く起きるから時間みて抜かないとな

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