いつまでもスリムでいられる5つの方法 | あまえび速報
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いつまでもスリムでいられる5つの方法

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スリム体型を維持する5つの方法。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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今回は体型を維持するための5つのコツをご紹介したいと思います。

1.食事をする時よく噛むこと

「噛む」ことは脳を活性化させるという嬉しい効果の他に、満腹中枢を
刺激する効果もあるのです。
少量の食事でもしっかりよく噛んで食べることで、
おなかいっぱいと感じるようになります。また、しっかり噛むことで、
消化もしやすくなり便秘になりにくくなるのです。

2.素早く歩く

特に急いでいる訳ではなくでも、速足を心がけて歩くようにしましょう。
早足で歩くことで体を温め、新陳代謝を上げることが出来ます。

またゆっくりと歩いている時よりも筋肉を使うので、良いエクササイズにも!

3.タイトな服を着る

体を締め付けすぎない程度の、ちょっときつめの服を身に着けるようにしましょう。
そうすることで、ちょっとした体重の変化にも気づくことが出来、
また食べ過ぎを防ぐことも出来ます。

4.鏡で体型を毎日チェック

朝出勤前、お風呂から上がった後などに毎日自分の体型のチェックをしましょう。
このように常に体型を気にすることで、意識的に食べすぎないようにしたり、
運動したりするようになります。

5.寝る2時間前にはものを食べない

ダイエット中にはきっと、この事柄を気にかけていたはず、ダイエットが
成功したあとも寝る2時間前にはものを食べないようにしましょう。
寝ている間は消化器官も休めてあげるためです。消化器官が休まっていれば、
良い睡眠をとることができ、体型維持はもちろん、美肌効果も得られます。

一部省略
http://news.livedoor.com/article/detail/8785715/  


晩飯の後なにも食べないのに太ってるんだが 

噛む回数はみんな少ないよね。30回噛んでる人見たことないわ。

年をとれば皮膚がたるんで・・・


スリムな体型を維持するにはある程度の努力は必要不可欠ですね。
( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

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痩せてる子は皆やってる!? 「食べても太らない」何てことないコツ 
 



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