知っておきたい 今日から実践する『週末ダイエットのコツ』 | あまえび速報
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知っておきたい 今日から実践する『週末ダイエットのコツ』

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週末ダイエットのコツ。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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1.炭水化物は午前中に摂る

糖質オフの食事法が、ダイエットや健康に効果的であることが、
ずいぶんと一般的になったように思う。
しかし「主食を抜くのはキツイ」「本当に食べなくても大丈夫なの?」
という意見も当然ながらある。

炭水化物を食べるならば、午前中にしたい。
その日のうちにすべてエネルギーとして使ってしまおう。

2.外食はメニューをチェックしておく

ダイエット中だとしても、週末には友人や恋人とのランチや
ディナーを楽しみたい。新しいお店へ行くときは、ヘルシーなものが
あるかどうか、事前にメニューをチェックしておこう。

3.水を積極的に飲む

人間の脳は、のどの渇きと空腹感をときどき混同してしまう。
食事のときも水を飲みながら食べることで、食べ過ぎや早食いを防ぐことができる。
外出するときにもボトルに水を入れて持ち歩きたい。

4.エクササイズの時間を十分に取る

平日は20~30分しか時間が取れないなら、週末にこそきちんと運動したい。

ハイキングに出かけてみたり、90分のダンスレッスを受けてみるのもいいだろう。
せっかくなら楽しめることを。

一部省略
http://irorio.jp/manamisgmt/20140425/126573/  


週末だけで痩せられると思うなよ

週末すら時間が取れない時はどうすればいいんですか?


普段から心がけたいことが何点かありますね。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯ 

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コメント

  1. 名無し

    そこそこのブラックに勤めたけど太ったぞ?

  2. 名無し

    そんなに無理したり過度な食事制限しなくても軽いウォーキングやインドアのライトスポーツで十分に痩せられる
    但しサプリや燃焼系ドリンク等を併用するのでそれなりに金はかかる
    今の所1年と11ヶ月で27kg落ちてる
    夜は普通に飲み食いしたり焼肉も食べ放題とか行ってるけど全然大丈夫

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