「長生きしたければこの7つを食べなさい」科学が証明 | あまえび速報
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「長生きしたければこの7つを食べなさい」科学が証明

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長生きしたければ、食べるべき7つの食品。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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1: ぱぐたZ~グルメ篇◆FdDsU0B5ivx5 2014/04/01(火)15:57:54 ID:mRu2a5xzl

★「長生きしたければこの7つを食べなさい」科学が証明

長生きの要因を探ることは、さまざまな研究者を
魅了してきたテーマだ。彼らは、世界のほとんどの
地域よりも健康で長生きな老人が多いことで知られる
沖縄の人たちを調査した。あるいは、心臓病にかかる率が
驚くほど低いパナマのサンブラス諸島の住民や、周りの
人たちよりも平均寿命が最大で7年長いセブンスデー・
アドベンチスト教会の人たちを研究してきた(同教会の
人たちは、菜食主義でタバコや酒も飲まないため、
医学研究によくとりあげられる(日本語版記事))。

世界中で死因の上位に挙げられる代表的なものは、
心臓病などの慢性疾患、ガン、そして糖尿病だが、
これらは食事に気をつけることで、そのリスクを
減らすことができる。以下、長寿につながるという
研究結果がある食べ物を紹介していこう。

1. クランベリー
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クランベリー抽出物を与えた若いミバエは、
他のミバエより生存期間が25%長かったとする研究結果がある。
さらにすばらしいことに、中年期や老年期のミバエの場合、
生存期間が30%も長かったという。

2. 緑茶
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緑茶は、ガンや心臓病のリスクを減らすなどの効果がある。
世界で2番目に普及しているこの飲み物を1日に数杯
飲む人は、死亡リスクが最大26%減ることが研究で示されている。

3. ナッツ
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ひと握りのナッツを毎日おやつに食べる人は、
そうでない人よりも長生きしていたことが、ハーバード大学の
ある調査で明らかになった。彼らはガン、心臓病、呼吸器系
疾患にかかる確率が低く、健康的な生活を送っていたとう。
>>2へ続く

http://www.huffingtonpost.jp/2014/03/31/anti-aging-foods_n_5060956.html


2: ぱぐたZ~グルメ篇◆FdDsU0B5ivx5 2014/04/01(火)15:58:07 ID:mRu2a5xzl

>>1より
4. サケ
サケなど、オメガ3脂肪酸を多く含む食品は、
テロメアを維持し、老化作用を遅らせる効果のあることが、
オハイオ州立大学のある研究で示された。
テロメアは染色体の末端部にある構造で、
加齢とともに短縮が起こる。

5. ブルーベリー
ブルーベリーなど、ポリフェノールを多く含む食品は、
抗酸化物質が多く、寿命を延ばす効果があるとされる
「スーパーフード」だ。ある研究によれば、ポリフェノールを
多く含む食事を摂ることで、死亡リスクを30%
減らせるという。抗酸化物質は、ガンと糖尿病のリスクも
減らすとされている。

6. 全粒穀物とオリーブオイル
地中海式食事法という言葉を聞いたことがある人は多いだろう。
だが、この食事法が心臓に良く、高齢者の寿命を
約20%も延ばすことを示す研究結果があることは、
おそらくあまり知られていない。地中海式食事法では、
たくさんの野菜、健康な脂肪、そして全粒穀物を
食べることが推奨されている。

7. ワイン
オランダで行われたある研究によれば、1日にグラス半分の
ワインを飲むだけで長生きに役立つという。
研究者らによると、少量のワインを飲む人の平均寿命は、
全く飲まない人より最大5年、また他の種類の
お酒しか飲まない人より最大2年半長かったという。
特に、赤ワインには、心臓病の予防に役立つ抗酸化
成分が豊富に含まれている。


3: 名無しさん 2014/04/01(火)16:05:26 ID:0QFUbIt4D

緑茶飲んでる日本人は多いだろうな


4: 名無しさん 2014/04/01(火)16:09:10 ID:Z1dNuD31x

サケなら毎晩呑んでる


5: 名無しさん 2014/04/01(火)16:13:22 ID:S1n2fQwAd

健康に気を使ってた叔父夫婦が揃って
還暦迎えず亡くなったのでこういった類いは信じない


8: 名無しさん 2014/04/01(火)16:29:46 ID:Gcg5Mh5ji

中国産のナッツ食ったら寿命縮むだろ


10: 名無しさん 2014/04/01(火)16:50:15 ID:5GWl1Vma4

>>8
あれ発がん性物質入ってなかったか?


13: 名無しさん 2014/04/01(火)17:01:54 ID:AArnZwdBo

ワインは糖尿病のリスク高いよ。


15: 名無しさん 2014/04/01(火)17:03:23 ID:Mn6TIKxxo

この手の話は全て「食べ過ぎるな」「飲みすぎるな」
「やりすぎるな」で終わる。記事を鵜呑みにする前に
人は注目されたいが為に過激な論調や事象を
誇大させることを忘れるなよ。


19: 名無しさん 2014/04/01(火)17:20:34 ID:XkkYaTm76

全部摂ったら複合作用で
短命になるとかありませんように


20: 名無しさん 2014/04/01(火)17:22:52 ID:fBCKZbFd3

好物ばっかりでうれしい
好物だけど滅多に口にいれてないが・・・


22: 名無しさん 2014/04/01(火)18:02:45 ID:I6xBRnRq5

長生きより苦しまずポックリ逝く食材が知りたい。


23: 名無しさん 2014/04/01(火)18:04:00 ID:AhnBFI6GP

これ実践すると、
ずいぶんと洒落た生活になるな


24: 名無しさん 2014/04/01(火)19:01:15 ID:7iemkcqex

和風に整えてみると、胚芽米のお粥に胡麻油を
少し垂らしたもの、焼き鮭、おやつに炒り大豆と干し柿、お茶。
クランベリーはハエの結果だから省く。


http://ai.open2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1396335474/


海外の記事なので、中身が洋風なのは仕方がないのですが
安価で済めばぜひ実践したいところですねぇ。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯



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みそ汁1日3杯以上で乳がん発症率40%減少などのデータも 
 


コメント

  1. 名無し

    80、90で元気な老人にインタビューすると
    ほぼ全員が「肉」と答える現実
    粗食とか健康食とかいう回答は少数派

    まあ肉食ってるから元気なのか元気だから肉食えるのかわからんが

  2. 名無し

    世界人口を減らさなきゃならないから、
    いずれ不治の感染病が世界中に蔓延するだろうね。
    アメリカのとある副大統領経験者が人口爆発を懸念してたな…。

    都市伝説だとガンを含む殆どの病気は治せるらしい。
    ロス家とかロックフェラー大学(研究所)の奥深くにそんな
    ファイルがあるかと。宇宙人より信憑性がありそうなもんだけどw
    まあ都市伝説だけどね。

  3. ヨーグル
    オレンジュース
    牛乳
    豆腐
    もやし
    キャベツ
    ※これだけ食べたら大丈夫

  4. 名無し

    キャベツ、にんにく、チーズは?

  5. 名無し

    サケってなによ?
    何でカタカナで書くの?

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