【保存版】 疲れ気味で回復力が落ちているときのベストな入浴方法 | あまえび速報
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【保存版】 疲れ気味で回復力が落ちているときのベストな入浴方法

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疲れ気味で回復力が落ちている時はこの入浴法を実践。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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適度なストレスは生産性向上につながることがありますが、
メンタル面のみならず身体にも良い効果をもたらしてくれることがあるそうです。

そのカギとなるのが「HSP」=ヒート・ショック・プロテイン

HSPは、人間の体内に潜在的に備わっている、
自己回復力を呼び覚ますタンパク質で、
病気や肉体疲労のほか肌トラブルを予防する働きもあるのだとか。

お風呂の入り方次第で、このHSPの効果を引き出すことができるそうです。

■入浴編:42℃のちょっと熱めのお風呂に5分から10分程度入浴することで、
「HSP」の効果を最大限に引き出すことができます。

いったん湯船から出て冷水シャワーを足などにかけ、
再び入浴する交互浴にすると、より「HSP」が増加するそう。
入浴後は「HSP」を減らさないように保温をして下さい。
http://www.lifehacker.jp/2014/01/140101cafeglobe_hsp.html
http://www.cafeglobe.com/2013/12/034885heat_shock_protein.html 

ヒートショックプロテインとやらを考慮し、適切な入浴方法で疲労回復。
ライフハックのひとつとして取り入れてみては。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯
 
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コメント

  1. 名無し

    風呂入るのに疲れる

  2. 名無し

    女と入る。

    これが一番

  3. 名無し

    江戸っ子の入り方か

  4. 名無し

    >>3
    江戸っ子の入り方は、『50℃近い湯に只管耐えながら入って、頭がヤラレテぼ~っとなって来たら出て喧嘩する』ってのだから、違う。

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