不眠症を一発で治す方法は「テントで寝泊まりすること」? カギは太陽光 | あまえび速報
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不眠症を一発で治す方法は「テントで寝泊まりすること」? カギは太陽光

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不眠症を治す方法とは。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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5日放送のフジテレビ『ホンマでっか!? TV』は、秋のレジャーの新常識を特集。
「テントで寝起きすると不眠症が治る」その理由とは?

不眠症に朗報!秋のレジャーが効果的?
「テントで寝起きすると不眠症が治る」という新常識が取り上げられたのは、
英・デイリーメール紙。この新常識に関連して、統合医療評論家・亀井眞樹氏は、
アメリカの大学が行った実験を紹介した。

8人の成人を対象に1週間の生活を観察したところ、全員が、人工の照明の
下で生活し、テレビを見て、パソコンを使用し、夜中過ぎに就寝し大体朝8時くらいに
起きていることがわかった。

この8人をキャンプに連れて行き、1週間テントで寝起きしてもらったところ、
全員が自然に、朝6時に起きて、夜10時に寝るという生活になったという。


人口の光を浴びると体内時計が遅れる!
亀井氏は「この間、いろんなホルモンなんかを調べて体内時計を探ってみると、
丁度2時間前倒しになっていた。逆に言うと、人工の光の下で生活していると
体内時計が2時間遅れるということがわかったんですね。遅れることによって、
夜寝ようとしても眠れない。眠れないと意識することが不眠症のポイントで、
本当は自然に寝てるんだけど、『眠れない眠れない』という時間があると
不眠症だということを自覚する」と解説。

さらに、「カギとなるのは、ひとつは”太陽の光”。自然の光の下で生活することで、
体内時計がリセットされる」

「もうひとつは、メラトニン。メラトニンは睡眠と関係するホルモンで、
メラトニンが分泌されることで眠くなるが、人工の光を浴びた後、
メラトニンの分泌は2時間くらい減少してしまう」

「メラトニンは特に若い女性には重要で、メラトニンが卵子を若く保つ
働きがあるとわかって来た」と語った。


1週間もキャンプに行けない人必見!6つの生活習慣
亀井氏は「研究結果を応用して不眠症を治す6つの方法」を紹介した。

■朝の散歩
通勤を利用して歩くだけでも効果アリ。

■窓際の机で仕事する
窓際の席で仕事すると、集中力2倍という研究結果もあるそう。

■昼の散歩
ランチを食べに行く際、ちょっと遠回りするだけでも効果的。

■TV、PCは就寝2時間前から見ない

■夜は照明をおとし気味にする

■部屋を真っ暗にして眠る

就寝前は、出来るだけ人工の光を浴びないほうがよいそうだ。
http://irorio.jp/natsukirio/20141106/175797/
 
とにかく太陽光を浴びることが一番。
たしかにキャンプのときは早寝早起きになりますから、
効果は間違いなくあるでしょうね。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯






コメント

  1. 名無し

    これ生活習慣乱れたニートにも良いと思う
    家にいないことで家族へのストレスも軽減するだろうし

  2. 名無し

    つーか、生理学的に体が疲れてないと眠くならない。
    ニートは働け、適度に疲れがあれば快眠出来る。毎日運動するんでもいい。
    そもそも疲れを取るために動物は眠るんだから。

  3. 名無し

    確かにリズムは戻るよ。でも不眠症までは治らない。
    むしろ不眠症の人は自然の音(風、雨、動物)が気になって眠れない。他のキャンパーのたてる音も。
    数ヵ月に渡ってテントの旅をした、眠りの浅い自分の経験談ですけど。
    あと慣れると、やはりいつまでも寝てる。むしろ日の出と共に安心感が出て寝てしまう。

  4. 名無し

    ニートの話になってて草はえる
    まあニートじゃなくても日中の2~30分の散歩は効果的だと思うぞ
    日の光は大事だわ

  5. 名無し

    社会人や学生の不眠症が困るんであってニートはどうでも良いっての。

  6. 名無し

    でもこのニュース学生や社会人には厳しいしニート向けだよね

  7. 名無し

    ニートも忙しいんだよ。ゲームやったりネットやったりよ~舐めんじゃね。

  8. 名無し

    就寝2時間前からPCさわれない生活・・・することないしそりゃ寝るわな

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