太りすぎてやばいので一ヶ月で10キロ痩せる方法募集 | あまえび速報

太りすぎてやばいので一ヶ月で10キロ痩せる方法募集

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太りすぎてやばいので一ヶ月で10キロ痩せる方法募集 ( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

1: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 11:21:40.93 ID:gGAGP0vO0
教えて。鏡見るたび死にそうになるんだ。

25: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 11:41:25.59 ID:NvHRiVtV0
>>1
断食

27: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 11:42:15.51 ID:NradLV0W0
>>1
戦国時代の武将なんて一人も肥満いないだろ?
要するに動き回っていたら太る暇がない。
しかも今は飽食の時代だからロクに動かずに
腹十分食べていれば太らない方がおかしい。



71: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 12:18:59.40 ID:Zl8Urrm1p
(身長-100)×0.9が適正体重だから>>1は7キロ痩せれば良い
運動、炭水化物をできるだけ取らないようにする、
タンパク質とビタミンを積極的に取るようにする
タンパク質はきちんと運動してる奴なら体重×2gくらいだけど、
特にそういうわけでなければ体重か体重×1.5くらいまで

運動は直に見ないとなんとも言えないから近くのジムに行ってプログラム組んで貰え

99: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 12:41:39.16 ID:G5pofqHpa
おまえが知りたいのは痩せる方法では無くて

”楽して”痩せる方法だろ

115: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 13:02:01.28 ID:02VN+aQmM
ネットフリックスで
デブで病気で死にそう
甘くない砂糖の話
フォークスオーバーナイフ
健康って何?

これらのドキュメンタリーをみて
加工食品や清涼飲料水ジャンクフードを摂取するのをやめろ。
野菜を腹一杯食べろ。
あと一日に一回は体重計にのれ。
俺はこの方法で90kgから66kgまで落とした。
いまはリバウンドして76kgだがな。

119: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 13:28:06.71 ID:o8yTzDFsd
一度に落とすとリバウンドするぞ?
三年かけて身に付いた肉は三年かけて減らせ

124: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 13:52:39.71 ID:omXC0JKt0
>>1の場合だと食事だけで痩せようとしたら後で
めんどくさくなってリバウンドするぞ
運動して精神面も鍛えれば今後そんなのに悩まされる心配ない

1日1時間以内で終わる運動を毎日続けろ
今まで疲れてた仕事も余裕になるぞ、
むしろ成長するのが楽しくなって辞められなくなる
結局はダイエット効果なんて所詮おまけだから

あとは小さいメモ帳に簡単に「日付」「トレーニング名」
「時間」だけ書いとくと続きやすいよ
1番大事なのはトレーニングする目的は
「成長できる自分を好きになる為」、これ本当大事だから
俺の知り合いで「今の自分が嫌いだから」って目的で
トレーニングしてる奴は目的に着いた途端に
殆どリバウンドしてるからな

自分自身を好きになる為にトレーニングするんだぞ



138: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 15:05:57.35 ID:G5pofqHpa
>>124
運動だけで痩せようとしたら後でめんどくさくなってリバウンドするぞ

139: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 15:11:21.68 ID:qJZLaWyuM
>>1
目標としている170cmで60kgって、体格にもよるけど
シンデレラ体重なんじゃないの
65-67kg程度で十分だと思うんだけど


151: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 16:20:17.35 ID:6k3AEqQ30
>>141
よっぽどマッチョじゃないと
170-65~はデブだぞ

147: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 16:04:57.87 ID:a35Se3pY0
>>1
食べた後に必ず鏡見て吐けばいい

2: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 11:22:01.88 ID:1b33Dmz+M
結果にコミットするライザップ最強

3: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 11:22:24.92 ID:geTX6qOc0
肉きり包丁でお腹削ぎ落とす

108: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 12:45:46.16 ID:Jlub9sLId
>>3
ジグソーやんけ

4: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 11:22:49.01 ID:x48oRgfId
まず服を脱ぎます

6: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 11:24:18.92 ID:H94uG+24p
霞を常食にします

7: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 11:25:46.36 ID:07y4CJz00
運動するしかないだろ
急激に減らそうと思うなよ

8: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 11:26:19.52 ID:EPoSuxWpd
タンパク質だけとってひたすら運動しろ
タンパク質は1日1500キロカロリーくらいかな


9: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 11:26:31.86 ID:K8ohP7oWd
米は食べてもいい。飲み物をお茶とブラックコーヒーだけにしろ

12: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 11:29:07.16 ID:9lay/zk70
結局は食だよ
運動はあくまで補助的なもの
運動だけでカロリーコントロールはキツすぎる

20: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 11:34:56.98 ID:L70ecMWpa
>>12
同意
そもそも運動すると腹減るから余計に食べやすい
食べ物を変えるとか、咀嚼を長くするとかの方が効果的

14: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 11:29:26.85 ID:SQRmzF2/0
水泳が体全体使うから効果的
飯は普通に食っていい

16: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 11:32:52.08 ID:4D+LY+oC0
米とかパンとか炭水化物抜け
びっくりするほど痩せる
他は基本的にはお菓子とかジュースとかビールを避けたら何食ってもいいよ

17: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 11:33:49.28 ID:SAH/GTzad
豆腐とサラダのみで生きろ


22: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 11:35:46.72 ID:XAIEgfoma
鏡見て死にそうになるなら、常に鏡持って生活しろ

18: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 11:33:59.02 ID:TpCkq6AE0
とりあえずいつもジュースとか
缶コーヒー飲んでる奴はそれを
水かお茶に変えるだけで激的に痩せるぞ


23: 名無しさん必死だな 2018/02/22(木) 11:39:46.26 ID:gGAGP0vO0
頑張って見るは



http://anago.2ch.sc/test/read.cgi/ghard/1519266100/


1001: (´・ω・`) 名無しのえび速さん 2099/1/1(日) 13:57:17.37 ID:ebisoku
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コメント

  1. 匿名

    一ヶ月なら糖質制限メインしかないよな。
    長い目で見れば、最近体温が高いリスク記事あったけど
    逆に体温を高める食事運動睡眠時間を始めた習慣改善しかない。
    極論で言えば仕事を変えろ。

  2. 匿名

    そもそも食わなければ痩せるもの。
    今までと同じぐらい食べつつ、痩せたいと思うのが間違い。

    遊べば遊ぶ程、金が増えるわけ無い。というのと同じ。

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