「寝床に就いた後に携帯電話を使ったり、ゲームをしたりして活動すると夜型化を招く」 厚労省、睡眠指針を11年ぶり改定 | あまえび速報
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「寝床に就いた後に携帯電話を使ったり、ゲームをしたりして活動すると夜型化を招く」 厚労省、睡眠指針を11年ぶり改定

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寝床でスマホ駄目。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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厚生労働省は、心身の健康と密接に関わる眠りの質を向上させようと2003年に策定した「睡眠指針」を11年ぶりに改定する。近年の国内外の研究結果などを基に、同省検討会が今月下旬にも改定内容を取りまとめる予定で、中高生の就寝前の携帯電話使用が夜型の生活を促進するとして新たに注意を促す。

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改定案は従来の指針をベースに、忙しくて寝不足の勤労者には昼寝を勧めるなど(1)若者(2)勤労者(3)高齢者の3グループそれぞれの特徴に応じ、良い眠りのためのアドバイスを盛り込んだ。
中高生ら10代の若年世代に向けては「頻繁に夜更かしをすると体内時計がずれていく」として規則正しい生活の大切さを強調し、朝、目が覚めたら日光を浴びて体内時計をリセットするよう呼び掛け。スマートフォンの普及を踏まえ「寝床に就いた後に携帯電話を使ったり、ゲームをしたりして活動すると夜型化を招く」と警鐘を鳴らしている。
20代~60代前半の勤労世代向けには「睡眠不足が長く続くと疲労回復は難しくなる。毎日、必要な睡眠時間を確保することが大切」とし、仕事中に眠気が生じる場合は20~30分の昼寝が効果的とした。
http://iryou.chunichi.co.jp/article/detail/20140308220734296 

この記事へのコメント

user
俺タブレットだから

user
俺PCだから

user
俺ガラケーだから

user
俺Vitaだし有機ELならいいっしょ?

user
おまえら意外とデリケートにできてるのね


暗闇の中でスマホ操作は、視力低下にも繋がりかねないので止めた方がいいです。でも、ついつい触っちゃうんですけどね・・・。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯
 



コメント

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