睡眠科学者「死にたくなければ 「1日8時間睡眠」を死守しなさい 」 | あまえび速報

睡眠科学者「死にたくなければ 「1日8時間睡眠」を死守しなさい 」

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睡眠科学者「死にたくなければ 「1日8時間睡眠」を死守しなさい 」( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

 
1: 名無しさん@涙目です。(福島県) [US] 2017/12/30(土) 21:44:42.19 ID:i/cJEhU/0 BE:988217843-2BP(1500)
◆夜の睡眠時間が6時間45分の成人は、医療の助けなしには
60代前半までしか生きられない。
◆極端なショートスリーパーの男性は、日常的に夜
たっぷり寝ている人に比べて、精子の数が29%少ない(2013年調べ)。
◆5時間未満の睡眠で車を運転すると、事故に遭う確率は通常の4.3倍。
その状態で4時間以上運転すると、事故に遭う確率は11.5倍に。
◆睡眠時間が8時間未満のアスリートは疲れやすい。
6時間未満だと、疲労に達する時間が10~30%早まる。

睡眠不足がもたらすさまざまな不利益が実証されているにもかかわらず、
先進国の成人の3分の2は、世界保健機関(WHO)が推奨する
「夜8時間睡眠」を確保できていないという。

だが、本日から3日連続でお届けする衝撃のレポートを読めば、
今夜の忘年会は早めに切り上げ、寝床でだらだらスマホをいじるのもやめ、
来年こそは1日8時間睡眠を心がけよう──そう誓うはずだ。


マシュー・ウォーカーは「お仕事は何ですか?」という質問を
警戒するようになった。パーティーでこの質問が出れば、
ジ・エンドの合図となる。
初対面の相手でも誰でも、彼に絡みついたまま離れなくなるからだ。

飛行機でこの質問が出れば、他の乗客が映画を観たりホラー小説を
読んだりしているかたわらで、乗客や乗務員に1時間にわたる
学びの場を提供するはめになる。
「だから、嘘をつくようになりました。自分はイルカの調教師だと言うんです。
そのほうがみんなのためだ」

ウォーカーは睡眠科学者だ。もっと詳しく言うと、
カリフォルニア大学バークレー校人類睡眠学センターの所長である。
同センターの(おそらく達成不可能な)目標は、睡眠が生涯にわたって
人の心身にもたらす影響を、すべて解明することだ。

となれば、彼が切にアドバイスを求められるのも、何ら不思議ではない。
仕事と余暇の境目がますます曖昧になってきている昨今、
自分の睡眠に不安を覚えない人など、ほぼ皆無なのだから。
http://courrier.jp/news/archives/108303/

2: 名無しさん@涙目です。(福島県) [US] 2017/12/30(土) 21:45:10.67 ID:i/cJEhU/0 BE:988217843-2BP(1500)
だが、自分の目の下にできた隈をじっと見ながらも、たいていの人は、
睡眠のことを半分もわかっていない。
おそらくウォーカーが赤の他人に自分の職業を教えなくなった真の理由も、
そこにあるのだろう。
彼は睡眠について語るとき、カモミールティーや熱い風呂彼は確信している。
現代人は「『睡眠不足病』が大流行している」さなかに生きており、
その影響は人々が想像するよりはるかに深刻だ。
そして、この状況を変える唯一の方法は、行政の介入だけだろう、と。

ウォーカーは4年半をかけて、著作『人はなぜ眠るのか』(未邦訳)を
書き上げた。複雑な内容だが必読の書で、睡眠不足がもたらす影響を
つまびらかに検証している。
アルツハイマー病やがん、糖尿病、肥満、精神病は、
睡眠不足と密接に関係しているという。

そのことを知ったら、誰もが同書で推奨する「1日8時間睡眠」を
なんとか確保しようとするだろう──というのがこの本の狙いだ
(ドナルド・トランプのような人には驚きだろうが、睡眠不足とは、
睡眠時間が1日7時間未満のことを指す)。

とはいえ、個人ができることは限られている。
ウォーカーは、おもだった公共機関や政治家の賛同も得たいと考えている。

suiminjikan-40-risou-samune


3: 名無しさん@涙目です。(三重県) [US] 2017/12/30(土) 21:45:12.26 ID:qfmacUK00
結局死ぬんだから意味ない

34: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [CN] 2017/12/30(土) 21:54:39.16 ID:kpFPFA+v0
>>3
いいね!

4: 名無しさん@涙目です。(福島県) [US] 2017/12/30(土) 21:45:23.94 ID:i/cJEhU/0 BE:988217843-2BP(1500)
「睡眠不足で影響を受けない身体の機能など、一つもありません。
睡眠不足はあらゆるところに深刻な影響を及ぼします。
なのに、この問題に対処しようという人が誰もいない。
とにかく、すべてを変えなければなりません。
職場でも地域社会でも、家庭のなかでも」

そしてこう投げかける。「睡眠を呼びかける国民保健サービス
(英国の公的医療制度)のポスターを見たことなどありますか? 
医師が睡眠薬ではなく睡眠そのものを『処方』したことなどありますか? 
睡眠こそ最も優先すべきものであり、推奨されるべきものです」

睡眠不足は英国経済に、年間じつに300億ポンド(約4兆5000億円)以上の
損害を与えているとウォーカーは言う。これはGDPの2%に当たる。
「国民保健サービスが、睡眠を義務づけたり、強く推奨する方針を
打ち出したりするだけでいいんです。
そうすれば、国民の医療費は半分になりますよ」

マシュー・ウォーカー著『人はなぜ眠るのか』。
ガーディアン、フィナンシャル・タイムズ、ニューヨーク・タイムズなど
各紙が2017年の「ブックオブザイヤー」に選んでいる
 
あたりを教えて取り繕うなんてことはしない。
そんな気休めを言うくらいでは、とても我慢できないのだ。


9: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [JP] 2017/12/30(土) 21:46:12.82 ID:6ModhgZw0
統計が適当そう

13: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2017/12/30(土) 21:47:59.50 ID:7w9fbS+e0
人間は100%死ぬ


15: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [ニダ] 2017/12/30(土) 21:48:22.84 ID:7d21CcsK0
ちゃんと寝ないと80年先に困るんだろ?


6: 名無しさん@涙目です。(東京都) [CA] 2017/12/30(土) 21:45:37.52 ID:wHjXYWUT0
貧乏だから男3人は自分の部屋があるけど母の部屋が無くて
母はリビングに布団敷いて寝てる

兄はリビングで寝てる母が居るにも関わらず
平気で電気付けてテレビを見てる
家事を全部してくれる母はずっと寝不足で疲れてるのに
兄が屑で親不孝者すぎて殺意が湧く

11: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2017/12/30(土) 21:47:52.40 ID:eF5eeybp0
>>6
なんだかプリンを我慢させられる長女だか次女だかのコピペ思い出した



14: 名無しさん@涙目です。(富山県) [AR] 2017/12/30(土) 21:47:59.67 ID:K3aGG6E+0
でも寝てる時間は死んでる時間と同義と考えるとだな、


19: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [ID] 2017/12/30(土) 21:49:44.55 ID:eVQExron0
そんなに無駄な時間を過ごし、無駄に長生きして何になる。
死ぬほど働け。有能なら偉大な業績が上げられるだろう。
無能なら早死にして社会に貢献するだろう。

20: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2017/12/30(土) 21:50:08.76 ID:21mZPEnl0
バス会社で働いてて、退勤から翌日の出勤 まで8時間とか普通なんだけど。

23: 名無しさん@涙目です。(北海道) [ニダ] 2017/12/30(土) 21:50:55.43 ID:8ABR7a5g0
俺は20歳まで1日12時間は寝てたな

24: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) [JP] 2017/12/30(土) 21:52:36.43 ID:sN9FIlxo0
トータルの起きてる時間はあんまかわらんだろ
それなら年寄り期間より若い期間の割合が大きい方がいいに決まってる
俺は好きなだけ寝るけど

25: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [ニダ] 2017/12/30(土) 21:52:49.72 ID:vuSoVrba0
コタツで寝てたら8時間なんてあっちゅー間ですが

27: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [CN] 2017/12/30(土) 21:53:04.70 ID:wmVMYQbp0
睡眠の質はとわないの?
尺度が時間だけって今時ライト過ぎねぇか

30: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2017/12/30(土) 21:53:14.58 ID:PYM+bqYY0
8時間寝たら不死になれるのかよ

31: 名無しさん@涙目です。(愛媛県) [US] 2017/12/30(土) 21:53:47.32 ID:dmm3BIdp0
9時間寝ても死ぬだろ

35: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2017/12/30(土) 21:54:50.05 ID:tOTn/7Db0
まともに働いてる人間で8時間睡眠なんか不可能

36: 名無しさん@涙目です。(京都府) [BR] 2017/12/30(土) 21:54:51.85 ID:fsl0KQJV0
8時間睡眠と4時間睡眠の死亡率が同じなんだが大丈夫なのか?
7時間睡眠が一番死亡率が低いな

107: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [US] 2017/12/31(日) 00:31:56.23 ID:OHMoKjdG0
ワイは7時間がちょうどいい
8時間寝ると翌日寝つきが悪い

117: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2017/12/31(日) 03:23:58.87 ID:PtR3vsuP0
労働時間を法定ギリギリ8時間にしてる会社が多い以上、8時間睡眠なんて不可能

130: 名無しさん@涙目です。(東日本) [ニダ] 2017/12/31(日) 08:13:20.00 ID:EjMAxCNX0
8時間はきついな
二度寝すればいけるけど水分撮ったりしないと頭痛しそう

机仕事なせいもあるだろうけど、6時間で自然に目が覚めるわ

139: 名無しさん@涙目です。(山口県) [DE] 2017/12/31(日) 10:41:04.38 ID:i+kvfXVL0
若いうちの時間の方が大切だろ
長生きしてもできること限られるしな



http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1514637882/

1001: (´・ω・`) 名無しのえび速さん 2099/1/1(日) 13:57:17.37 ID:ebisoku
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コメント

  1. 匿名

    >ガーディアン、フィナンシャル・タイムズ、ニューヨーク・タイムズなど
    各紙が2017年の「ブックオブザイヤー」に選んでいる

    なおさら胡散臭い

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