ダイエットの味方になる秋が旬の食べ物! | あまえび速報
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ダイエットの味方になる秋が旬の食べ物!

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ダイエットになる秋の食材とは。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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秋の味覚は楽しみたいけど太りたくない―。
そんな、ダイエッターにおススメの秋の食材を紹介する。

1.リンゴ
いろんな品種があるが、「1日1個のリンゴで医者知らず」という
諺があるほど、栄養価が高い。

ペクチンと呼ばれる食物繊維がたっぷりで、1個に5.5グラムの
食物繊維が含まれる。満腹感につながるほか、便秘解消の効果も。

2.ビーツ
赤かぶのような外観で、日本ではサトウダイコンとも呼ばれる。
欧米でよく食され、最近、日本のスーパーでも見かけるようになった。

「食べる血液」とも称されるように、鉄やミネラルが豊富なほか、
食物繊維もたっぷり含んでいる。代謝を促進し、整腸作用もある。

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3.ザクロ
硬い皮をむいて出てくる、色鮮やかな小さな粒。食べるのは少々骨が折れるが、
ザクロも食物繊維の宝庫だ。

また、たっぷり含んでいるビタミンCが脂肪燃焼を助けてくれるので、
脂っこい食事の後にデザートとして食べるのもよさそう。

4.サツマイモ
「炭水化物のかたまり」と避けている人もいるかもしれないが、
最近の研究でイモ類に含まれるデンプンには、脂肪を燃焼する
作用があることが明らかになっている。

そして、独特の自然な甘みがあるので、何かスイーツを食べたいというときに、
ヘルシーなスナックになる。

5.洋ナシ
リンゴ同様に水溶性の食物繊維ペクチンを含んでいる。水溶性食物繊維は
保水性があり、消化器でゆっくり吸収されるので満腹感が持続する。

高カロリーのスイーツやスナックよりも、洋ナシをおやつにすればヘルシーで
あることはもちろん、食事前であれば食べ過ぎ防止にもつながりそうだ。

6.芽キャベツ
晩秋あたりから出回る。小さいながら、栄養がぎゅっと詰まっていて、
食物繊維やタンパク質が豊富なほか、ビタミンCもたっぷり。

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メーン料理の付け合わせにするなどすれば、食事量を調整できるうえ、
美肌効果も期待できそう。
http://irorio.jp/karenmatsushima/20141025/172479/

食欲の秋。欲のまま太るのではなく、
食材を賢く活かしてダイエットしたいところですね。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯






コメント

  1. 名無し

    芽キャベツってなかなか衝撃的な姿で生えてるんだな

  2. 名無し

    ほんまに

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