ゆっくりメシを食え 早食いが原因で糖尿病や肥満に 食事は15分かけて食って 6つの対策 | あまえび速報

ゆっくりメシを食え 早食いが原因で糖尿病や肥満に 食事は15分かけて食って 6つの対策

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ゆっくりメシを食え 早食いが原因で糖尿病や肥満に
食事は15分かけて食って 6つの対策 ( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

1: 名無しさん@涙目です。(東日本) [US] 2017/11/17(金) 17:23:58.45 ID:QsaFjVhw0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
仕事などで毎日が忙しく、十分に咀嚼せず、食物を早く飲み込み、食事のスピードが速いという人は少なくない。しかし、
早食いが体がもたらす影響は大きいので、注意が必要だ。早食いが原因で肥満になったり、
血糖変動が大きくなり2型糖尿病を発症しやすくなる。

食事に15分以上かけることが必要

早食いの人は体が満腹を感じる前に、食べる量が多くなりがちになる。
満腹中枢が血糖値の上昇を感知するまでに約15分かかるとされている。
食べ過ぎを改善するためには、最低でも15分以上かけて食事をすることが大切だ。

早食いは糖尿病や肥満のリスクを高める

ゆっくりと食べると糖尿病リスクが低下

1 ひと口の量を減らす

2 食事の時間に余裕をもつ

3 まずは噛む回数を5回増やす

4 食材は大きく、厚めに切る

5 歯ごたえのある食材を選ぶ

6 薄味にする

続き
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027526.php

2: 名無しさん@涙目です。(愛知県) [US] 2017/11/17(金) 17:24:33.00 ID:mp9aZ3jj0
俺はなんでもアツアツが好きなんだよ!

3: 名無しさん@涙目です。(新潟県) [US] 2017/11/17(金) 17:24:45.71 ID:JBNhjx7N0
ハムハフハフ!

21: 名無しさん@涙目です。(関西・東海) [CN] 2017/11/17(金) 17:45:03.73 ID:K9bJca/EO
>>3
ホントにキモいよな

4: 名無しさん@涙目です。(庭) [MA] 2017/11/17(金) 17:25:07.77 ID:Zr6k2Cdz0
てやんでぇ!
チンタラ食ってられるけえ!



5: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2017/11/17(金) 17:25:51.87 ID:NTorPTyc0
一時間かけている

26: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2017/11/17(金) 18:02:46.30 ID:4LgWy0gp0
>>5
昼も?いいね、休み時間長くて

6: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2017/11/17(金) 17:26:14.47 ID:Vcj1lwWq0
no title

7: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) [US] 2017/11/17(金) 17:26:50.30 ID:F4YoSJ2A0
4と5は介護老人には無理だろ

8: 名無しさん@涙目です。(千葉県) [DE] 2017/11/17(金) 17:26:52.44 ID:wXG+viaf0
ゆっくり食うと食ってる間に腹減るよな



55: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2017/11/17(金) 18:51:17.18 ID:p6egxwtA0
>>8 脳が満腹感じるまで15分かかるから、逆だぞ。早飯は食い過ぎになる。

78: 名無しさん@涙目です。(芋) [JP] 2017/11/17(金) 19:54:49.31 ID:vsSqyVmz0
>>55
少ない量を早く食えば良いだけ

9: 名無しさん@涙目です。(四国地方) [ニダ] 2017/11/17(金) 17:26:53.10 ID:2IoPmMhe0
ゆっくり食うと少しの量でいいとか言うけど残したくないから結局全部食う

10: 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) [US] 2017/11/17(金) 17:27:33.62 ID:eEQ99f9XO
休み時間は限られているのに、ちんたら食っている奴に本気で殺意が湧く (社畜感

12: 名無しさん@涙目です。(北海道) [CN] 2017/11/17(金) 17:28:02.95 ID:vVBacDFy0
15分食べっぱなしでもOK

16: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [US] 2017/11/17(金) 17:32:54.69 ID:Yzixg79w0
自分も最近早食いを直した

ネット、テレビなど他の事を一切しないでただ食事だけする形にして
ゆっくりよく噛んで食べるようになった。欠点は1人で非常に侘しいこと

17: 名無しさん@涙目です。(北海道) [US] 2017/11/17(金) 17:33:38.36 ID:NyBf0qNu0
3年後くらいに早食いの方が健康とか言い出すよきっと

18: 名無しさん@涙目です。(茸) [DE] 2017/11/17(金) 17:39:52.80 ID:+WWAkyLg0
そんなにゆっくり食ったら会社首になるわ

19: 名無しさん@涙目です。(茸) [BR] 2017/11/17(金) 17:42:32.23 ID:J9iCFZsh0
色々おかわりするから15分じゃ足りない

22: 名無しさん@涙目です。(千葉県) [CN] 2017/11/17(金) 17:48:13.94 ID:Af+U2Ft20
食うのが遅いやつは出世しないと新卒の時教わった

36: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) [US] 2017/11/17(金) 18:28:18.49 ID:SGY3TKnsO
>>22
先輩の奢りで飯行って先輩日替り定食俺別の大盛頼んで
盛大に待たせて昼はメニューを合わせたほうが良いっての学んだ



23: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2017/11/17(金) 17:58:18.52 ID:4qwV87vn0
家族仲が悪いと早食いが身についちゃうよなぁ。



http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1510907038/


1001: (´・ω・`) 名無しのえび速さん 2099/1/1(日) 13:57:17.37 ID:ebisoku
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