寝る前に食べても大丈夫なローカロリー食品! | あまえび速報
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寝る前に食べても大丈夫なローカロリー食品!

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寝る前に食べても大丈夫な食品とは。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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就寝前の飲食は体重増加を招くことは常識。ダイエッターの中には
空腹感と闘ったり、あるいは罪悪感を覚えながらスナックに手を伸ばしたり
する人もいるのでは。

そこで、今回は低カロリーで快眠を促すヘルシーなスナックを紹介する。

1.バナナ
1本約100カロリー。スイーツや揚げ物に比べるとはるかに少ないと言えるだろう。

また、バナナには睡眠ホルモン「メラトニン」の原料となるセロトニンの
分泌を促す物質が含まれるので、快眠につながる。

もう寝る準備万端という人にとって食器や調理器具を使わずに食せるというのもメリット。

2.無脂肪ヨーグルト
無脂肪タイプであればカロリーも少ない。そして乳製品はリラックス
効果があるトリプトファンという物質を含んでいる。

固形物のように消化で胃腸に負担をかけることがないので、
翌朝「胃が重い…」ということもない。

3.全粒粉のトースト
そのまま食べては味気がないという人は、アーモンドバターや低脂肪の
チーズを塗ってもいいだろう。トースト1枚で約100カロリー、
モッツァレラチーズ28グラムで約36カロリー。

全粒粉は食物繊維を多く含み、満腹感が持続するので、ベッドに入って
空腹感に悩まされることが減るかも。

4.オートミール
朝食にとることが多いオートミールは栄養価が高く、しかも
全粒粉トースト同様に腹持ちがいい。

4分の1カップでたったの74カロリー。ただしトッピングには気をつけよう。

5.ミニキャロット

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小さいながらも栄養満点。しかも1本あたりわずか4カロリーで、
脂肪もなし。さほどお腹は空いていないけど何か食べたい、
という口寂しいときに数本口に入れると落ち着くかも。

夜にスナックが食べたくなるのはストレスによる場合が多い。
勢いでポテトチップスやフライドチキン、ピザなど高カロリー・高脂肪のものを
ドカ食い―という事態だけは避けたい。
http://irorio.jp/karenmatsushima/20141018/170371/

一度の慢心が大ダメージ。どうしてもというときは
カロリーに気をつけて。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯






コメント

  1. 名無し

    為になるです!

  2. 名無し

    嘘だ、バナナはその1,000倍カロリーがある

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