食べたいけど痩せたい!そんなワガママを叶えてくれる「魔法の食品」 | あまえび速報
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食べたいけど痩せたい!そんなワガママを叶えてくれる「魔法の食品」

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食べ過ぎても太らない魔法の食べ物。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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(一部省略)
■1:大豆などの豆類

大豆には多くのタンパク質が含まれていますが、定期的に摂取することで減量を
促進する効果が期待できるそうです。
さらに、筋肉を引き締めてくれる効果もあるので、健康的な減量を実現したい人
にはピッタリの食品といえるでしょう。

■2:ダークチョコレート

カカオ成分が70%以上のダークチョコレートは、抗酸化物質が豊富なので、ダイエ
ット中の“スーパーおやつ”として活躍してくれますよ。
「ダイエット中のチョコはNG!」と思いがちですが、代謝を活発にし脂肪を燃やす
お手伝いをしてくれるので、ダークチョコレートならOKです。

■3:グレープフルーツ

複数の研究によって、グレープフルーツに含まれるビタミンCが体重の減量につなが
ると報告されているそうです。水分を多く含むので、満腹感が得やすいのも嬉しい
ですよね。
減量用の“魔法フルーツ”として効果的に食べるなら、朝食に食べるのがオススメです!

■4:サーモン

オメガ3脂肪酸を含むサーモンは、減量に効果的なだけでなく、関節炎やうつ病を予防
する作用まで期待できちゃうスーパーフードだそうです。
お刺身で食べても、加熱してソテーなどにして食べてもいいので、飽きずに続けられる
食材のひとつですよね。満足感も得やすい食材なので、減量を意識するときには肉類
よりもサーモンのほうが断然オススメなのです。

■5:卵

減量したい人は朝食に卵をチョイスするといいでしょう。卵はタンパク質が豊富で、
調理法によって満足感も得やすいのが特徴です。

スクランブルエッグや目玉焼き、和食では卵焼きなど様々なメニューで活躍し、調理
時間も短くてすむので、飽きないのはもちろん、忙しい朝食でも続けやすい食材と
いえるでしょう。 
http://news.livedoor.com/article/detail/9355059/

どれも手に入りやすい食品なので、取り入れていきたいですね。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

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いくら食べても太らない!? 「痩せの大食い」になる食ベ方5つ
 


コメント

  1. 名無し

    コンニャクは?

  2. 名無し

    日本の食事って、昔からけっこう豆使ってる料理あるしなぁ…
    ウチも小さい頃、実家で必ず毎日、大豆の煮たのが家族全員にそれぞれ小鉢大盛りで出てイヤだった記憶あるわ。

    いまでこそ肉いっぱい喰うようになったけど、
    昔は肥満とか少なかったんだろうなぁ、って思えるな。

  3. 名無し

    いや食べ過ぎたら何食べても太るでしょ

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