ダイエット失敗の元凶に!「食べるとかえってお腹が空く」危険な食品5つ | あまえび速報
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ダイエット失敗の元凶に!「食べるとかえってお腹が空く」危険な食品5つ

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食べると逆にお腹が空く食べ物。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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(一部省略)
■1:食パン

精製小麦粉を使った食パン。できたて、ふわふわのパンは、1枚食べると、もう1枚
食べたくなることも多いですよね。しかし、パンは栄養的にはあまり価値がありませ
ん。それどころか、スペインで行われた研究によると、食パンを多く食べる人は食べ
ない人よりも肥満になる確率が40%高いそうです!

パンを食べるときは、なるべく全粒粉を使ったものにしましょう。

 
■2:野菜と果物で作ったジュース

今、アメリカでもダイエットと健康のために、野菜と果物を使ったジュースを飲む人が
たくさん。でも、繊維をすべて取り除くタイプのジュースでは、糖分の高さで血糖値が
上下し、お腹が空いて苦しくなってしまいます!

飲むなら繊維などもすべて含まれたスムージーを作りましょう。ただし、中に砂糖たっぷ
りのヨーグルトなどは入れず、プロテインのパウダーやピーナッツバターなどを混ぜる
と腹持ちがいいそうです。


■3:塩分の多いスナック菓子

ダイエット中で小腹が空いたとき、「糖分少ないし、ちょっとだけならいいか……」と、
塩分の多いおやつをつまみ食いしていませんか?

塩分の多いスナック菓子は、消化の早い炭水化物を使っていることが多く、血糖値の
上下が激しくなります。それだけでなく、しょっぱいものを食べたら今度は甘いものが
食べたくなるのが人間の心理!

小腹が空いたときには、スムージーやベビーキャロット、塩分の少ないナッツ類などを
口に入れるのが健康的です。


■4:アルコール

「ダイエット中でも、お酒だけはやめられない!」という方は要注意。

お酒はカロリーが高いばかりか、飲むと満腹時に出るホルモン“レプチン”の分泌量
や、体内で貯蔵されている“グリコーゲン”の数値も下がって、かえってお腹が空いて
しまうそうです。

結局、同席している友だちがオーダーした高カロリーな食事をつまんでしまうなんて
ことになる可能性が高いので、避けるのが無難ですよ!
 

■5:化学調味料の入った食品

“MSG”と略されるグルタミン酸ナトリウムは、中華料理やドレッシング、ハム、缶詰、
コンビニのお弁当などに多く使われるアミノ酸系の化学調味料です。

研究によると、これが多量に入った食品を食べた場合、満腹ホルモンの“レプチン”が
出にくくなり、食欲がなんと普段より40%も増加するとか!

化学調味料にはアレルギーなどの症状が出る場合もあります。食品の添加物をしっか
り確認し、外食はなるべく控えることをおすすめします。

以上、食べるとかえってお腹が空く、ダイエット失敗の元になる危険な食品をご紹介しま
したが、いかがでしたか?ダイエット成功の秘訣は、空腹からくる飢餓感を低く抑えるこ
と。栄養価が高くカロリーの少ない自然食品を食べることが、成功への近道です! 
http://news.livedoor.com/article/detail/9277952/

ダイエット中の空腹は大敵なので、なるべく上記のものを避けて
空腹を紛らわせたいものですね。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯







コメント

  1. 名無し

    うるせえ

  2. 名無し

    >>1
    お前無茶苦茶だなwww

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