ダイエット成功したから方法書いていく | あまえび速報
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ダイエット成功したから方法書いていく

s0510-00
成功するダイエット方法。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/03(土) 09:08:32.000 ID:lQcBEyokd
51VsFZxU2rL._SY300_
一ヶ月
75kg→65kg

食事
キャベツ
ゆで卵(1日3個まで)
鶏胸肉(1日100gまで)
納豆(1日2パックまで)
インスタントラーメン(1日1袋まで)

これをサイクルする

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/03(土) 09:09:23.905 ID:lQcBEyokd
栄養はこれでカバーできる
インスタントラーメンは実はビタミン豊富
カロリーも350ほどしかない

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/03(土) 09:10:59.387 ID:lQcBEyokd
キャベツや卵や鶏肉と合わせればちょっとした豪華なラーメンになる
キャベツはお腹すいたら無限に食べて良い
鶏肉と炒めたりサラダにしたり蒸したり調理のバリエーションも好きにしてOK

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/03(土) 09:12:49.323 ID:lQcBEyokd
ラーメンのスープ完飲もOK

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/03(土) 09:13:35.081 ID:+mX+F8hJF
めんどくさカロリーメイトと一日野菜これ一本でいいじゃん

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/03(土) 09:14:15.031 ID:z5qc4fHU0
プロテイン飲んでる場合はどの食事を削るべきかな?
たまごと肉?

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/03(土) 09:16:43.057 ID:AcRdALse0
>>11
別に削る必要なくね
プロテインなんてカロリー気にしなくていいし

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/03(土) 09:14:31.296 ID:lQcBEyokd
飲み物はブラックコーヒーか水
特にコーヒーは脂肪分解や食欲抑制、利尿作用で代謝がよくなる

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/03(土) 09:14:59.101 ID:z5qc4fHU0
>>12
お茶だめなの?

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/03(土) 09:15:35.036 ID:AcRdALse0
>>13
お茶もコーヒーもほぼ同じ
好みで飲め

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/03(土) 09:17:43.858 ID:lQcBEyokd
筋トレは必須
痩せたあと醜い体型にならない為に

あとはジョギング
これも体型維持とカロリー消費のため
よく、10km走ってもお茶碗○杯分のカロリーしか消費しないとか言われるが
75kgの人が10km走ったら750kcal、1日の基礎代謝の半分を減らせるのは驚異的な事よ

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/03(土) 09:19:17.057 ID:jYLx1Wh7d
なんだ運動しないといけないのか
糞だなやめた

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/03(土) 09:22:49.471 ID:lQcBEyokd
>>23
しなくても痩せられる
ただ皮余ったり腹が変な凹み方したり腕が極端に細くなったり気持ち悪くなるよ

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/03(土) 09:19:48.561 ID:seB1E+ax0
あぁ筋トレすんのか
なら問題ない

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/03(土) 09:21:39.352 ID:lQcBEyokd
筋トレは追い込まなくて良い
各部の筋肉使うのを意識するくらいで充分
ジョギングも無理しなくて良い
20分たらたら走ってそのあと歩くとかでも充分効果あるよ

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/03(土) 09:26:27.112 ID:lQcBEyokd
一番言いたいのはこの食事方法
栄養バランスが良く
調理の幅も広く
満腹感も充分
カロリーも低い
ダイエットしたい奴は是非参考にしてくれ

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/03(土) 09:27:06.887 ID:BG2kVhrqd
ご飯は駄目?

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/03(土) 09:32:06.198 ID:lQcBEyokd
>>30
最低一合から炊くと思うんだけど
それを毎日半合(300kcal)しか食べない自制心あれば良いと思うよ

あと、この食事方法の良いところは鶏肉以外、一週間は保存がきくから買いだめOKで面倒臭がりに最適
鶏肉も冷凍しておいて食べるときお湯で茹でればすぐだし

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/03(土) 09:35:02.698 ID:EuPbGADW0
42度の風呂に30分入り続ける
これだけでいいよ
あとは過剰に食べ過ぎなければ誰ても痩せる

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/03(土) 09:39:06.853 ID:vCJKVbfVd
95kgあるけどどれだけやせるかな

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/03(土) 09:40:09.456 ID:BG2kVhrqd
>>40
食う量減らすだけで簡単に痩せると思うよ

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/03(土) 09:44:56.407 ID:V8UnBrNh0
>>40
ジュースやめるだけで減るよ

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/03(土) 09:49:54.590 ID:RPHk308bd
一気に減らしすぎ
脂肪より筋肉が落ちてるぞ

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/09/03(土) 10:04:50.619 ID:95QRu0by0
それ、リバウンドするぞ
ダイエットに五回成功するパターンや(´・ω・`)

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1472861312/



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