迷ったら低カロリーな食べ物!! ダイエット成功者がしている習慣 | あまえび速報
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迷ったら低カロリーな食べ物!! ダイエット成功者がしている習慣

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ダイエット成功者が習慣化していること。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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■迷ったら低カロリーな方を選ぶ

メニュー表を見て「AとBどちらにしよう?」と迷ったら、カロリーが低い方を選びま
しょう。これなら努力も必要ないし、簡単にカロリーオフが可能になります。食べ
物の選択の積み重ねが自分の体型を作るんだ、ということをお忘れなく。

■毎日歩く

ウォーキングは1番身近にできる運動。毎日1駅分歩いたり、自転車で行ける距離
をその分歩いたりすればカロリー消費が増え、筋肉もつくので痩せやすい体質を
キープできます。また、お金がかからないのも続けやすいポイントの1つといえ
ますね。

■どんなに疲れていてもお風呂に入る

お風呂は代謝を上げてくれたり、カロリーを消費したりなどダイエットには欠かせま
せん。面倒くさいからといってシャワーだけで済ませていると、むくみもとれずいつ
の間にかだらしない体型に。1日の疲れを癒し、ストレスを溜めないためにも湯船
にはきちんと浸かるべきですね。

■電車中で座らない

疲れているとついつい座席に座りたくなりますが、電車では立っている方がダイエッ
トにいいのは明らかです。また、吊り革につかまりながらお尻に力を入れたり、つま
先立ちをすれば軽い筋トレに。こんな風に電車をジムだと思えば、移動時間だって
ムダになりません。

■体を冷やさない

痩せやすい体になるには体を冷やさないことが第一歩。日頃から冷たい飲み物を
飲んだり、エアコンの冷気を長時間浴びたりするのは夏場でもご法度です。内側
から温めてカロリーを消費しやすい体質を維持しましょう。

いかがでしたでしょうか?

こうやって見るとダイエットは痩せた後も大事だということが改めてよくわかります
よね。「理想の体型になったから大丈夫」なんて気を抜かず、痩せる習慣を実行
していきましょう。 
http://news.livedoor.com/article/detail/9248731/

これだけ守って続けていけば、痩せやすい体になるかも?( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

sbanana
昔は細かった?「いったん太るとやせにくい」遺伝子チェック5つ
 


コメント

  1. 名無し

    で、何食ってるの

  2. 名無し

    だって迷わないもん(     ´・ω・`      )

  3. 名無し

    何を持って痩せたと?
    ナイトメアにでもなりたいのか?

  4. 名無し

    電車で座るなとか、修行僧かっての。電車はガキを立たせとけばいい。
    子供のころ、空いてる電車で座りたいって言ったら親にひっぱたかれたよ。
    ガキは座っちゃいけないもんだ。

  5. 名無し

    街なかの様子をみてればわかることだが
    エレベーター、エスカレーター、階段が揃ってあるところで
    前者ほどデブの利用率が高く意図的に階段を選ぶ人の中にまずデブはいない
    要するに何事にも妥協する方向で生きているということ

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