お湯を飲むだけ!「白湯」が健康に良いのは本当か | あまえび速報
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お湯を飲むだけ!「白湯」が健康に良いのは本当か

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「白湯」が健康に良いのは本当か。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯
1: リサとギャスパール ★ 2016/03/26(土) 19:18:26.50 ID:CAP_USER*.net
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白湯(さゆ)とはある辞書の定義によれば「沸かしただけで何も入れない湯」のことだ。
この言ってみればただのお湯を飲むだけで体調を整えることができるというのが、
白湯健康法で、この数年静かなブームとなっている。

● 正しい白湯の作り方と飲み方とは? 
まず白湯の作り方。この健康法でいう白湯は、ただ沸かしただけではダメなようだ。
水道水をレンジやポットではなく、やかんで10分から15分沸かすのが一般的で、
沸騰したお湯は保温ポットなどに移す。

水道水ではだめという説、やかんに蓋をしてはいけないという説、ポットで沸かしても構わない
とう説、など諸説ある。要は水道水を適当に沸かしてから、少し冷まして飲めばいいのではないか。

次は飲み方。飲める程度に冷ました150cc程度の白湯を、身体に負担をかけないため少しずつ
すするように飲むのが基本だ。特に朝起きて一番の白湯は、なるべくゆっくり15分程度かけて飲むこと。
水分補給だけではなく起き抜けの身体を温める効果や、便通を促す効果、血液をサラサラにする効果があるという。

さらに一日3回の食事中にも同程度の白湯を、ゆっくりと飲む。これは身体を温め消化力を上げるためとされる。
トータルで一日5杯から6杯程度が標準で、これより多いと(白湯健康法としては)飲みすぎということになる。

これらの効果から考えると冷え性や便秘気味の人、胃腸の弱い人、生活習慣病を予防したい人向けの健康法だ。
だが加えて、いわゆるデトックス効果、ダイエット効果、免疫力を上げる効果もあるとされるので、
万人向けのものともいえる。

● なぜ“ただのお湯”が健康によいのか
ただのお湯を飲むことがなぜ「効く」のだろうか。白湯健康法について書かれた書籍では、次のような解説がなされている。

アーユルヴェーダ(インドの伝統医学)では人間の身体も、自然界も「水」「火」「風」の3つの要素で成り立つ。
水を火にかけることで火の性質が加わる。沸騰することにより気泡が出てさらに風の性質が加わる。
つまり白湯は「水」「火」「風」の3要素を完全に満たすものであり、飲むことにより身体の3要素も
バランスを取り戻すというのだ。

この説明ではよくわからない人も多いだろう。もちろん別の解釈も成り立つ。まず「水分補給」そのものの効果だ。
厚生労働省が昨年から展開している「健康のため水を飲もう」推進運動はその名のとおり水分補給を促すものだ。

熱中症や中高年に多い脳梗塞・心筋梗塞などは、水分摂取量の不足が大きなリスク要因だ。
これら脱水による健康障害や重大な事故などの予防として、件の厚生労働省の運動では寝る前、
起床時、運動時やその前後、入浴の前後、のどが渇く前などの様々な機会でのこまめな水分補給を奨励している。

さらに水ではなく湯を飲むことで水分補給の効果が高まる。内臓と手から身体を温めることで、
胃腸が活性化されるし血行も良くなる。文字通りのウォームアップで、目覚めを促し気分転換にもなるだろう。
また身体を温めることには(異論もあるが)代謝機能や免疫力を高める効果もあるとされるから、
デトックスやダイエットはもちろん万病に効くということになる。

毎朝ゆっくりと白湯を飲む習慣、それ自体が効くという面もあるだろう。
自然と早起きになるし、生活のリズムも整う。毎日の食生活などをトータルに見直す時間と
気持ちの余裕も生まれる。結果として心身ともに健康に、という流れも考えられるのだ。
生活のバランスを取り戻すという意味では、アーユルヴェーダの発想とさほど変わらない。

いずれにせよ白湯健康法は、手間も費用もさほどかからず、副作用も考えにくいという意味では
始めやすい健康法といえる。何か健康法にトライしたいという人にはうってつけの存在である。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160326-00088544-diamond-sci

2: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:19:54.96 ID:QkOZd5z30.net
アーユルヴェーダ云々の部分は要らないだろう

105: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:51:35.86 ID:IwzD5GOG0.net
>>2
確かに。逆にうさんくさく感じる

6: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:21:22.40 ID:uVHEbFha0.net
鉄瓶で沸かした白湯は最高!

10: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:22:07.41 ID:zLCYQlnX0.net
蕎麦湯がよい

12: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:22:40.79 ID:+OvHq96t0.net
お湯だけに飲むとホッとする

168: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 20:15:34.98 ID:PigWw5we0.net
>>12
あら上品でいいですね

13: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:22:45.97 ID:7I48MdIn0.net
特定の一種類の飲食物だけで健康になるなんて荒唐無稽

14: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:22:56.34 ID:fqMWcsgc0.net
>特に朝起きて一番の白湯は、なるべくゆっくり15分程度かけて飲むこと。

15分もかけて飲んでたら水になるだろうが

15: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:23:04.44 ID:xn6V3Ds30.net
白湯ばかり飲んでると下痢になる。

16: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:23:34.14 ID:dIR+OqLk0.net
目覚めのコーヒーは体に悪いんかな?


17: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:23:41.88 ID:0Se8PO6R0.net
アーユルヴェーダとか言い出したあたりで読むのを止めた

19: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:23:58.47 ID:0oPCgena0.net
>>17
わかる

175: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 20:20:08.24 ID:OfImEV6D0.net
>>17
漢方やぞ?

18: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:23:57.00 ID:+BT2EIwmO.net
水は常温で飲め

20: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:24:17.42 ID:jJAn0GnB0.net
【話題】 吸って吐くだけ!「空気」が健康に良いのは本当か?


52: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:34:33.94 ID:1cJX9MSc0.net
>>20
実験のために、空気を吸わないとどうなるか確かめてみて

23: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:24:47.55 ID:4IOT27fX0.net
>自然界も「水」「火」「風」の3つの要素で成り立つ

超非科学的でフイタw

24: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:24:50.93 ID:tdOV2Mx20.net
今度は白湯か・・ハゲも大変だな

25: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:24:58.23 ID:E8IAXvHf0.net
下唇の内側の粘膜がボロボロになったわ

46: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:31:58.94 ID:Z1kV4yn50.net
>>25
熱すぎィ!

26: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:25:07.86 ID:siQ0Epq10.net
これ
no title

27: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:25:28.74 ID:VmDOIT8B0.net
お湯だけを飲んでも健康に効果はないという逆説もあるんだろうな

30: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:26:05.97 ID:lGs0cD3u0.net
体を冷やさない効果くらいでは

34: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:28:09.21 ID:ctuHQwDW0.net
売り切れになる事はないからブームでも構わん。

35: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:28:16.51 ID:DKGbG+ef0.net
白湯が健康に良いのではなくて、コーヒー紅茶など余計なもので色を付けると体に悪いのではないのか

47: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:32:39.26 ID:EjY9TtI00.net
>>35
そゆこと

でも言っちゃいけないんだ
経皮毒のように潰される

39: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:30:04.83 ID:apdLkWc90.net
おまいらまさかとは思うが、さゆって読めるよな?

54: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:35:13.10 ID:SOFbDla/0.net
>>39
しろゆだろ?

96: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:50:18.86 ID:t7G6krP50.net
>>54
バカだなぁ~、ハクトウって読むんだよ

65: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:39:21.65 ID:py1Hsxs90.net
>>39
えっと

パイタンだっけ?

40: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:31:03.90 ID:3FXalVPJ0.net
知り合いの中国人が風邪をひいた時には白湯を飲めと言ってた

41: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:31:20.20 ID:7mwI2oVr0.net
パイタンスープは旨い

45: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:31:50.49 ID:jlPSvLps0.net
お湯は意外と旨いけど、おいらはそば茶がいい

50: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:34:20.04 ID:HRzOWY3J0.net
健康法を試していると、無意識にその健康法以外の部分でも自然と健康に気を使うようになる
結果的に健康にはなるので、その健康法に効果があるのだと勝手に思い込んでしまう

51: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:34:22.76 ID:mBttJV+L0.net
朝、150㏄の白湯を15分も掛けて飲むってのがそもそも無理

67: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:40:05.62 ID:3FXalVPJ0.net
>>51
電車の中でチビチビ飲む

58: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:36:29.77 ID:wpRwcGUC0.net
熱いから水で割るんでしょ

68: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:40:44.55 ID:CdXP/1Lc0.net
体に良いというか単純に理想的な水分補給ってことなんだよな
美味いかどうか別にして体調にはいい影響がある
ポットのお湯冷ましたのでも全然おk

69: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:41:18.27 ID:aZYOzkNt0.net
腸内細菌叢が理想的なものに近づくから。
運動不足と冷たいもの摂取で冷え過ぎた腸内温度が上がるからだよ。

71: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:42:50.90 ID:fF+OOjkV0.net
>>69
細菌も養分なしでは死滅するわ

104: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:51:27.59 ID:aZYOzkNt0.net
>>71
24時間絶食しても腸内細菌叢は死滅しないよ。

70: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:42:05.33 ID:fF+OOjkV0.net
白湯ラーメンなんて添加物だらけ

75: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:44:26.76 ID:qtZW4q2d0.net
あったかいお茶よりお湯がいいの?

78: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:46:18.46 ID:3FXalVPJ0.net
なお、白湯が体にいい事はマスコミは大きな声では言いません。
飲料メーカーや健康食品メーカーに気を使ってるからです。

113: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:52:57.45 ID:aZYOzkNt0.net
>>78
TV番組の大口スポンサー様だからな

79: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:46:42.93 ID:AK1cRRv50.net
白湯スープの方がうまいな

81: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:47:04.78 ID:7vnEH5Mq0.net
うそだよ
沸騰したらミネラルや塩素が飛んでしまう
塩素を飛ばすのはいいけどミネラルまで
飛んでしまえばただの水で
飲んでものななくても同じである

84: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:48:27.69 ID:2AbCtNRg0.net
ついでに足つぼと反射区も押そうぜ

87: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:48:57.32 ID:VBmjlmqF0.net
お湯飲んで内臓暖めるのが体に悪いわけねえだろうが

88: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:49:03.19 ID:OcOHsD9S0.net
今はガス代も高いから 瞬間湯沸かし器じゃダメかしら?

89: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:49:05.65 ID:yfrHblQq0.net
ただ殺菌するために煮沸してただけだし、現代なら塩素を抜くため

92: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:49:28.50 ID:aU/OTuxd0.net
水分をとることが大事であって、
水だと冷たすぎて胃腸に悪いから温めた方が良いというだけ。

お茶・コーヒー・その他飲料などは、
カフェインや砂糖など、内容物の一長一短があるだけ。

137: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 20:00:43.75 ID:6PNnthBs0.net
>>92
まあそういう事だろうね
自分は元々体温低いから普段から冷たいものひかえてるわ

102: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:51:10.98 ID:De5XTTsz0.net
なるほど、湯船の湯を飲めば一石二鳥ということだな

122: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:55:07.02 ID:aZYOzkNt0.net
>>102
多摩川河口より汚いらしいぞ

108: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:51:51.18 ID:yfrHblQq0.net
10分とか煮沸するのは光熱費が勿体ないので、
前夜にヤカンに水を入れて蓋をとって塩素を飛ばせばいい

109: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:51:53.16 ID:IjjOqVsG0.net
お茶とか入れるのめんどいから会社で白湯飲んでるよ

110: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:51:58.61 ID:wam91gOh0.net
途中でオカルトになったな

112: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:52:51.67 ID:7FY7eVff0.net
日本茶はダメなのかなあ。

117: 名無しさん@1周年 2016/03/26(土) 19:53:49.77 ID:A9K1SXjf0.net
痔にいちばん優しい飲み物、それが白湯
効果はゆっくりだが、確実に効果があった、今は完治

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1458987506/



コメント

  1. 匿名

    水分不足は血液などさまざまな循環を悪くする。脱水を防ぐという意味ではよい。
    でも、白湯って要するにただの水だから。それ以上でも以下でもない。

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