昔は細かった?「いったん太るとやせにくい」遺伝子チェック5つ | あまえび速報
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昔は細かった?「いったん太るとやせにくい」遺伝子チェック5つ

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一度太るとなかなか痩せない「バナナ型」の人に共通する遺伝子。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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(一部省略)
■いったん太ってしまうと、とてもやせにくいバナナ型の特徴5つ

肥満遺伝子の考えでみると、“バナナ型”の人はβ2AR遺伝子に変異があり、
筋肉がつきにくいため、いったん太るとやせにくいとされています。
以下の項目が
あてはまったら、あなたの肥満遺伝子は“バナナ型”かもしれません。

(1)以前はバナナのようにほっそりしていた

(2)筋肉がつきにくく、太るとなかなかやせない

(3)生魚や野菜などあっさりした食べ物が好き

(4)食事の時間が不規則でも気にならない

(5)朝食を抜くことが多い 

■たんぱく質不足に注意!

食生活で特に注意しておきたい、自宅でできる高たんぱく食のポイントとしては、
分解と消化に時間のかかる肉類は、よくかんで食べること。脂身や皮は取り
除いて、低カロリー高たんぱくにチェンジしましょう。

間食はたんぱく質をたっぷり含む、ヨーグルトやナッツ類で。同じくたんぱく質が
豊富な大豆の水煮を常備して、汁ものやサラダなどに活用を。

■おすすめの運動は、軽い有酸素運動と全身の筋力トレーニング!

筋肉がつきにくい“バナナ型”に必要なのは、何をおいても筋トレです。しかし、
ハードな筋トレは、かえってたんぱく質を消耗させてしまうため、まずは足ふみなど
の軽い有酸素運動で体を慣らして。慣れてきたらスクワットなど、少し負荷の
かかる筋トレにトライしましょう。

たんぱく質が不足しがちな“バナナ型”は、外食時はパスタやピラフなどの単品
メニューを避けて、主食・主菜・副菜・汁ものがそろった、定食メニューを選ぶよう
にしてください。大豆アイテムをプラスするのもおすすめだそうですよ。

薄着シーズンはまだまだ続きます。昔やせていたからと油断していては、ずる
ずる太ってやせにくくなってしまいます。ヤバイ!と思ったそこのあなた、今日から
食生活と運動を見直してみてくださいね。あなたの美しいスクワット姿に惚れて
しまう男性も出現するかもしれませんよ。 
http://news.livedoor.com/article/detail/9196745/

sw
実は抜いてもOK?必ずしも「朝食」を食べなくてもいい理由


 


コメント

  1. 名無し

    バナナって差別用語だろ

  2. 名無し

    >>1
    マヂデ?

  3. 名無し

    >>2
    これ
    detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11134591356
    (抜粋)
    「お前(らの人種)はバナナを食べているサルレベルだ」というメッセージ

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