実は抜いてもOK?必ずしも「朝食」を食べなくてもいい理由 | あまえび速報
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実は抜いてもOK?必ずしも「朝食」を食べなくてもいい理由

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朝食、そんなに重要でもない?( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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(一部省略)
1.朝食が一番大事?
「1日の食事の中で朝食が一番大事」と親をはじめ多くの大人たちから口酸っぱく
いわれ、起き抜けに朝食を詰め込んできた人も多いのでは?

朝食を食べると最も健康的に体を満たすことができ、昼食までその満足感は続く
という。朝食を抜くと、ランチでの満足感は確かに増すが、健康的とはいえないとか。

しかしその一方、朝食をきちんと食べた人と、食べなかった人の健康状態を比較
した結果、大きな違いはなかったとの調査結果もある。つまり食べるか食べない
かではなく、「何を食べるか」の方がより重要とのこと。

2.朝ご飯を食べた方が頭が働く?
「朝食を食べると脳が活性化する」「朝ご飯を食べないと頭が働かない」と信じて
やまない人々がいるが、実は事実無根だとか。

但し年齢に関係なく、人は空腹ではないときの方が優れた認知機能を発揮する
こともわかっている。

つまり朝お腹がすいていれば、朝食を食べた方が頭は働くが、空腹でなければ
無理に朝ご飯を詰め込んでも、脳の回転には無関係だという。

3.朝食を食べると空腹感が抑えられる?
朝ご飯を食べないと、後々ドカ食いしてしまう…そう思われがちだが、米コーネル
大学が最近行った調査で、確かに朝ご飯を抜くと空腹感は増したが、その後1日を
通じて余計なカロリーを摂取することはなかったという。

4.痩せたいなら朝食を摂るべき?
朝食をしっかり食べると、1日を通じて食欲を抑えらえるとか、ダイエットするなら
朝ご飯を食べた方が良いといわれる。

しかし米バンダービルト大学が行った調査では、朝食を食べる、食べないは減量
には影響しないことがわかった。

5.朝ご飯を食べると代謝が上がる?
朝ご飯を食べた方が代謝、特に安静代謝率がアップすると信じられている。代謝
が上がれば効率的にカロリーを燃やせる気がするが、残念ながら確かな証拠
はないそうだ。

いずれにせよ、「朝食は大事!」だというから無理やり食べるのではなく、自分の体
が発する声や食欲に従った方が良さそうだ。 
http://irorio.jp/sousuke/20140826/157491/

1
最近は起き抜けお腹が空いてる時しか食べてないな~。

最近、規則正しく生きること自体に疑問を感じてきました。
規則正しく生きてないけどね。

朝食神話崩壊?そこまで万能じゃなかったかもですね。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯ 
 
sPH002696
朝食抜きダイエット、プロテインダイエットは効果なし?

 


コメント

  1. 名無し

    朝食べないと頭回らん
    それに昼まで持たない

  2. NONAME

    こういう記事って役に立つ!
    ありがとう!

  3. 名無し

    朝に腹が減っていないような食生活そのものが問題だろうが。
    少なくとも健康増進や減量を目指しているならば。
    ちゃんと飯を食わないしても、ジュースでも何でも糖分は大事だ。
    脳を働かせ、体を目覚めさせるには焚きつけとなる燃料が必要。

  4. 名無し

    >>2
    ガセ記事も多いから気をつけな。

  5. 名無し

    >>2
    ネットの記事を何でも鵜呑みにしそうなタイプ

  6. 名無し

    江戸時代ぐらいまでは日本人は1日2食だったし
    別に朝抜いても問題ない
    外国の宣教師が来てこの国1日2食なのプププって言われて3食にしたとか言う
    どうでもよすぎる理由で3食になってるし

  7. 名無し

    やった~無理に朝食、食べなくて良かったわ!

    食べたければ食べる、食べたくなければ無理して食べない。
    自然の摂理に任せた動物の基本中の基本だな。

  8. 名無し

    経験から言って抜くと体が動かんし頭も回らん

  9. 名無し

    朝起きた時点では腹が減っていなくても、食べないと昼間でもたない

  10. 名無し

    仕事の出来る人は、統計的に朝食を食べている人が多い。
    と聞きました。

    後、仕事の出来るない人は 朝に弱い(遅刻する)

  11. 名無し

    >>10
    なぞなぞかな?(錯乱)

  12. 名無し

    早起きして用事してると腹減ってくる
    でもって弁当作った余り物で朝食

  13. 名無し

    朝食ドカ食い
    昼食ぬき
    夕食少なめ

    これでダイエット簡単すぎた

  14. 名無し

    なんで朝起きて腹減ってないんだよ
    夜食や間食食いすぎだろ

  15. 名無し

    単純に朝食わないと昼まで保たないでしょ

  16. 名無し

    朝昼食べないで肉体労働すると
    体の余分な脂肪が燃やされていく感覚と立ちくらみが癖になる

  17. 名無し

    食べない方が重い病気にならないけどね。少ないカロリーで長時間働ける身体にするために一日1食で鍛えてる。
    最近慣れてきたかな。睡眠時間も少なくて済むし。

  18. 名無し

    10時30ぐらいに朝昼まとめて食べてるぜ

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