頑張りすぎもダメな場合が…逆効果になってしまうダイエット習慣 | あまえび速報
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頑張りすぎもダメな場合が…逆効果になってしまうダイエット習慣

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かえって逆効果になってしまうダイエット。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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(一部省略)
◆飲み会前にはランチを抜く

今夜は飲み会。断ることはできないし、参加すれば、飲まないわけにも食べない
わけにもいきません。そんな時、あなたはどうしていますか?夕方からの飲み会に
備えて、ランチを減らしたり、抜いたりしていませんか?空腹状態のところへ、
高カロリーのお酒やおつまみを摂取すると、体は大喜びでそれらを吸収し、次に
空腹になる時に備えて、脂肪として体内に蓄えておこうとします。そう、いつも以上に、
脂肪として体内に残りやすくなってしまうのです。
飲み会や食事会では、飲み方・
食べ方に気をつけ、オーバーしたカロリーをどうやって消費するかを考えるのが、
正しいダイエットの方針です。

◆飲み過ぎ食べ過ぎを断食で帳消し

摂りすぎてしまったカロリーは、具体的にどうやって消費したらいいのでしょう?
てっとり早く、翌日の朝食を抜いたり、ランチを減らせばOK!と思ったら大間違い
です。断食ダイエットは、摂取したばかりのカロリーを消費するために行うもの
ではありません。乱れた代謝を改善して、太りにくく痩せやすい体質をつくるために
行うのです。摂り過ぎた分を断食で帳消しにするという考え方は、代謝をますます
乱れさせ、太りやすく痩せにくい体質を作る原因になってしまいます。
摂取した
エネルギーは、エクササイズなど、体を動かすことで正しく消費しましょう。

◆筋トレの頑張りすぎ

では、カロリーオーバー分を消費するべく、いつもの倍量の筋トレを行えばいいの
でしょうか?答えはNOです。筋トレは、適切な量を超えると、ダイエッターにとっては
害になることもあります。やりすぎるとムキムキになってしまったり、疲れから
炎症を起こしてしまう可能性もあります。
女子らしいボディラインを保ちながら、
筋トレでダイエットするには、少ない負荷で、回数を多めにすることが大切です。

いかがでしたか?

食事制限も筋トレも、極端に行うと逆効果になるのがわかりますね。カロリー過多
にはあっという間になってしまいますが、その消費には数日から数週間という時間
をかける必要があるのです。普段から腹八分目を心がけることが大切ですね。 
http://news.livedoor.com/article/detail/9177232/

とにかく食べ過ぎたからといって、食事を抜いたり、これから食べる予定だからと
予め食事を抜いても全く逆効果らしいですね。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

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(ダイエッター必読)急激な減量による4つの落とし穴
 


コメント

  1. 名無し

    筋トレしても、皮下脂肪はなかなか減らないから
    結局太ったように見えてしまうw

  2. 名無し

    筋トレやり過ぎるとムキムキになってしまうだって?

    筋肉つけるのってどれだけ難しいか分かってなさ過ぎる発言だな・・・
    ガリガリに痩せるのとムキムキマッチョになるのとでは
    マッチョになる方が食事、運動、知識、全てにおいて比べ物にならないくらい難易度高い

    つまり逆を返せばムキムキになれるような自己管理が出来る人なら
    痩せるなんて楽勝って事。

  3. 名無し

    >>2
    これな

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