実は体に悪い「スヌーズ機能」 1回のアラームで起床せよ | あまえび速報
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実は体に悪い「スヌーズ機能」 1回のアラームで起床せよ

wakeupcall

実は体に悪い「スヌーズ機能」?( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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1: スパイダージャーマン(東日本) 2014/01/17 18:01:58 ID:WFKREW1J0

スヌーズ、体に悪いんだってよ!! 
1回のアラームで起床できるようになる7つの秘策
スヌーズ機能を使って起床するためには、
本当に起きなくてはいけないデッドラインよりも
前に最初のアラームを鳴らす必要があります。
これにより、大切なレム睡眠(浅い睡眠)の時間が
奪われてしまうのが疲労感の原因なのだとか。

ここで少し、生物学的なお話しをしましょう。
人は寝ている間、深い眠り(ノンレム睡眠)と
浅い眠り(レム睡眠)を90分周期で繰り返します。
そして、実際に起きようと意識している
起床時間の1時間ほど前になると、
脳はコルチゾールというストレスホルモンを放出し、
体温を上昇させ、浅い睡眠(レム睡眠)状態へと
移行し、脳も体も再起動に向けた準備をします。
ここで目覚めると快適な目覚めとなるのですが……

再起動プロセスの途中でアラームが鳴り、
起きてスヌーズボタンを押すと、
睡眠サイクルが妨げられ、
もうレム睡眠に戻ることはできません。
つまり、本来この時間帯に行われるべきだった
再起動準備を行うことができなくなります。
スヌーズ機能でリズムを崩され、
朝の疲労感が倍増し、休息感が
薄まってしまうのです。

ひどい時には、二日酔いのような症状を
呈する場合さえあります。

【一度のアラーム音できっちり起きる秘策】
秘策1)アラーム時計を手の届かないところに置く
秘策2)起きた自分へのご褒美を与える
秘策3)コーヒーの香りをかぐ
秘策4)部屋を暖かくする
秘策5)大音量のアラーム時計を使用する
秘策6)賢いアラーム時計を使う
秘策7)理想的な起床イメージをたたき込む

http://news.livedoor.com/article/detail/8439961/


2: ジャンピングDDT(チベット自治区) 2014/01/17 18:03:00 ID:vILgHBJE0

起きれなかったら起きないのか一番


4: 頭突き(catv?) 2014/01/17 18:04:18 ID:QOrjD7LpP

最初のアラームをタイミング良く鳴らせばいいだけだろ。
終了。


6: ミラノ作 どどんスズスロウン(愛知県) 2014/01/17 18:05:08 ID:M1A6XQMr0

目覚ましに押しやすいデカい
プッシュボタン(スヌーズ対応)と
操作しにくいスライドスイッチ
(完全停止)のボタンがあるけど、
操作に慣れて、布団に入ったまま
一発で完全停止スイッチを操作できるようになった。
あと最近は不眠気味で鳴る5分前に停めてる。


9: ボ ラギノール(北海道) 2014/01/17 18:05:51 ID:SLuqczvr0

毎朝、犬が餌くれって起こしてくれる


46: 頭突き(SB-iPhone) 2014/01/17 18:45:06 ID:CFamHso0P

>>9
うちも。パンチで起きなかったら
次は目を合わせないように吠え始める。


15: フェイスロック(やわらか銀行) 2014/01/17 18:10:11 ID:BH4lfKsh0

熟睡出来てないから損ってのはご尤も
直前までガッチリ寝ることにするわ


19: ファイヤーバードスプラッシュ(神奈川県) 2014/01/17 18:14:24 ID:/mAA4S1z0

プロはアラームの鳴る5分前に起きるよな
寝てても時間が解る人間ってスゲエと思う


25: キチンシンク(香川県) 2014/01/17 18:16:58 ID:0ne2At430

>>19
親父がそのタイプだったな
朝型人間で体内時計が超しっかりしてたらできるっぽい


21: 頭突き(SB-iPhone) 2014/01/17 18:16:06 ID:vnAE/c36P

スヌーズ?朝の貴重な5分を邪魔されたくないから使わない
イライラの元だ


24: ハイキック(福井県) 2014/01/17 18:16:53 ID:I5Jn+T1p0

二度寝ってレム睡眠じゃないの?


143: キングコングラリアット(禿) 2014/01/18 00:37:13 ID:lXdAtMHQi

>>24
だよな
俺は眠りを浅くするために、
あえて起きる30分前に一度アラームを鳴らしてる


39: リバースネックブリーカー(愛知県) 2014/01/17 18:27:43 ID:eNgV8PMh0

これは分かる
ストレスがハンパじゃないもの


40: 頭突き(庭) 2014/01/17 18:30:55 ID:Ge/4x6IeP

自分で2回アラームかけてといて2回目が鳴るとイラッとする

あれ何なの?


42: ネックハンギングツリー(静岡県) 2014/01/17 18:36:59 ID:Cdl8KKwj0

レム睡眠のタイミングでアラーム
鳴らしてくれるスマホアプリ使い始めてから
ほんとすっきり起きられるようになった
日によってはセットした時間より
30分くらい早く起こされたりするんだけど
レム睡眠のタイミングだとほんとにすっきり起きられる


48: 頭突き(京都府) 2014/01/17 18:45:55 ID:JplrqkKT0

二度寝の気持ちよさに勝てない
もっとよく調べたらストレスホルモン
相殺するような脳内物質出てたりするんじゃねえの


49: ローリングソバット(熊本県) 2014/01/17 18:51:18 ID:p0WeLnxN0

スヌーズってスムーズに起きられないね><


59: アンクルホールド(広島県) 2014/01/17 19:02:44 ID:pJTaN3un0

目覚まし自体が既に体に悪いという感覚だな


73: リキラリアット(やわらか銀行) 2014/01/17 20:33:50 ID:Nc280v120

朝目覚まし鳴ると、たまに隣のヤツが壁ドンしてくんだよ・・・
いつも慌てて消してるわ


http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1389949318/


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コメント

  1. 名無し

    冬場は睡眠時間多めにとってるからタイマー前10分くらいに目は覚めるけど寒くて起き上がる事に躊躇してしまって二度寝してしまう

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