肥満解消にはカロリー制限がベスト 糖質制限は栄養バランスが悪い | あまえび速報
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肥満解消にはカロリー制限がベスト 糖質制限は栄養バランスが悪い

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肥満解消にはカロリー制限がベスト。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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1: そーきそばΦ ★ 2014/01/15 16:50:08

この季節、正月太りを解消しようと
ダイエットを始める人も多いだろう。
ここ数年、話題になっているものに
糖質制限ダイエットがある。

これに対し、ダイエットの王道は食べる量を
減らすカロリー制限の方法だという説がある。
後者は健康面も考慮した方法とされ、
専門家はメタボリックシンドローム
(内臓脂肪症候群)予防にも
寄与すると話している。
               
◆健康面で安全 
カロリー制限を推奨している医師の中に、
日本肥満学会副理事長を務める
新山手病院(東京都東村山市)
生活習慣病センター長の宮崎滋医師がいる。

糖質制限ダイエットについて、
「脂質とタンパク質だけを摂取して
やせても、短期的な効果しか望めない。
カロリーを適正量に制限し、
そのうえで糖質を抑えるのがベストだ」と
宮崎医師は強調する。

米国で糖質を制限する
アトキンスダイエットが流行し、
その流れで日本でも糖質制限
ダイエットが注目されるようになった。

三大栄養素は、脂質、タンパク質、
糖質(炭水化物)で構成されており、
宮崎医師は「糖質制限によって、
人間にとって必要な栄養素の一つを
極端に減らすのは栄養バランスを
欠くことになる」と警告する。

一方、カロリー制限はそうしたリスクが
少なく、健康面で安全性が高いといわれている。

成人が1日に取るべき適正なカロリー量は
2千キロカロリー前後(個人差あり)とされるが、
普段取っている食物の総カロリー量、
特に間食のカロリー量については
無関心な人が多い。

産経新聞
http://sankei.jp.msn.com/life/news/140114/bdy14011408310005-n3.htm
(続)


2: そーきそばΦ ★ 2014/01/15 16:50:17

宮崎医師は次のような盲点を指摘する。
「食事で適切なカロリー量を取っている人でも
間食の量をカウントしていない人がいる。
間食の分だけがカロリーオーバーになる。
『ようかん一切れくらいいいだろう』と食べると、
そのカロリーは約150キロカロリーもある。
その分を運動で減らそうとすると
約40分のウオーキングに相当する」

カロリー制限の中には1日の食事を
3回から2回へ、あるいは1回だけにする
方法も紹介されている。

ただし、食事の回数を減らしても
やせない場合もあり、背景には
「食べる回数は減っても量が減らない
場合は1回の食事量が増えて
大量のインスリンが分泌され、
それが脂肪となって太りやすくなる」
(宮崎医師)というメカニズムがある。

メタボの診断基準は、内臓脂肪
100平方センチに相当する値として
腹囲基準(男性85センチ、女性90センチ)が
基本にあり、腹囲が3センチ減っただけで
血糖値などの数値が下がったとの
データが報告されている。

「健康面のリスクが少ないカロリー制限は
肥満だけでなく、メタボやその先にある
糖尿病といった生活習慣病を
予防することにつながる」という。

カロリー制限は続けることに意義がある。
宮崎医師は「完璧にやろうと思わないことが大切。
好きな食べ物をやめるとストレスになる。
自分でやめられる食べ物を決め、
カロリーを徐々に減らす方法がいい」と
アドバイスしている。

糖質制限ダイエットについては現在、
臨床の現場でも研究が進められている。
体重だけでなく、血中の中性脂肪などの脂質、
血糖値といったメタボ診断基準の指標が
改善したとのデータが学会で発表されている。
ただ、どのくらいの割合で糖質を
制限すればいいかとの数値は
今後の研究に委ねられている。

一方、総カロリーは減らさずに糖質を
制限するとタンパク質や脂質の
摂取比率が高まり、腎臓に障害を起こしたり、
動脈硬化になったりするリスクが高まる、
と専門家は指摘する。

日本糖尿病学会は昨年3月、
糖質制限食は現時点では
勧められないとの見解を出しており、
ダイエットをする人は医師に相談して
実施するのがよさそうだ。(終)


3: 名無しさん@13周年 2014/01/15 16:53:45 ID:ylErOwoH0

カロリー制限もバランス悪いんだけど
柔軟性がないぶん糖質制限より分が悪いな


4: 名無しさん@13周年 2014/01/15 16:57:20 ID:boLzNzll0

日本食はケトーシスになるまで糖質制限出来ないから
西洋人と一緒にするな


5: 名無しさん@13周年 2014/01/15 17:00:11 ID:a9yAazgY0

男のほうがウエストの制限がきついってなんなのw


8: 名無しさん@13周年 2014/01/15 17:04:26 ID:cTCwFMWl0

脳のエネルギー源は糖類のみだから
不足するとメタボケになり
痴呆症にはやくなる


10: 名無しさん@13周年 2014/01/15 17:05:03 ID:pXopY3i20

めんどくせーな

宅配給食とかで
病人はこれだけ食ってろってサービスはねーのかね


14: 名無しさん@13周年 2014/01/15 17:07:42 ID:GTfqWtIoO

>>10ワタミお疲れでーす


12: 名無しさん@13周年 2014/01/15 17:06:38 ID:YVw96RzBP

この手の話って、いつも思うんだけど、リバウンドが
考慮に入ってないんだよね・・
リバウンド期間なんて、
一日500kcalで、運動してても太るぞ。


13: 名無しさん@13周年 2014/01/15 17:07:01 ID:HBr8D76sP

まあ、ダイエットなんだかんだ言っても
結局、カロリーのプラスマイナスの話だけだよな。

食う量減らすか、運動するか、どっちか。
それ以外の楽な方法なんか無いと、
デブにはハッキリ言ってやった方が良い。


http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1389772208/


000466 - コピー
(朗報) 日本初の「肥満症治療薬」が今年中に発売されるらしいぞ!! 

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コメント

  1. 名無し

    人より食うから体がでかいんだろ

  2. 名無し

    何この怪しい話題?
    まーた、お砂糖新時代協議会の仕業かwwww
    無理やりの、ブドウ糖の摂取=砂糖

    そうやって砂糖を買わせる算段
    今問題になってますね

  3. 名無し

    糖質制限ダイエットは良い事だけじゃない。
    肉を良く食う事になるから、大腸がん等、日本人がなり易い病気の発症率が上がるだろう。
    糖質制限ダイエットでも食いたいもん食えないし、何が良いのか判らないw
    偏食は病気の元でもある。
    結局、色々な食材を薄味で食して食事量を減らすことでカロリー制限し、適度の運動をしていくしかない。
    薄味にすると、食欲が抑えられるからな。
    外食の濃い味付けで、舌が馬鹿になっているのもあるw

  4. 名無し

    糖質制限ダイエットで体質がケトン体サイクルになると体臭がえらいことになるらしいね。体が肉食獣みたいになるんじゃない?

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