「眠い=睡眠不足」ではない!?「眠くなったら仮眠」も間違い | あまえび速報
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「眠い=睡眠不足」ではない!?「眠くなったら仮眠」も間違い

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眠くなったら仮眠を取るのは、実はNGだった。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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(一部省略)
◆「眠い=睡眠不足」は早計!? なぜ眠いのかの理解が必要

多くのサラリーマンが頭を悩ます睡眠。なかなかコントロールすることができない
この生理現象に関わるウソを見抜くには、一にも二にも睡眠の本質を知らなければ
いけないようだ。睡眠事情に精通する作業療法士の菅原洋平氏は語る。

よく“7時間30分から8時間睡眠がいい”という話を聞きますが、それは正しく
ありません。
睡眠というのは、季節つまり日照時間や年齢によって変化するので、
“◯時間の睡眠を確保する”という考え方ではダメ。大切なのは、起床時間を
規則正しくすることです」

なぜ睡眠時間の確保よりも起床時間のほうが大切なのだろうか。

「人間の体は起床から16時間後に眠くなるようにできています。たとえば、忙しい
平日の睡眠を補うため休日に正午まで寝ると、その夜は28時に眠る体になる。
連休明けの出勤がツラいと感じる人が多いのはこのためです」

なぜ睡眠時間のことばかりが取り沙汰されているのだろうか。

「何をもって睡眠不足なのかが理解されていないからでしょう。眠い=睡眠不足では
ない。先ほど人間の体は16時間後に眠くなると言いましたが、8時間後にも眠く
なるようにできている。お昼すぎに眠くなるのは当然なのです

自分が睡眠不足かを把握するには、簡単な方法があるという。

脳は起きてから4時間後に最も活発になりますので、その時間に眠気が
あるなら睡眠不足ですね

さらに気をつけるべきは仮眠だ。世間一般では、眠くなったら仮眠を取ったほうが
いいと言われるが、それも誤りだと菅原氏は指摘する。

「仮眠は眠気がくる前に取らないとダメ。眠くなってから取る仮眠は、16時間後に
訪れる夜の眠りの質を下げます。眠くなる前、つまり起床から約6時間後に、
5~10分の仮眠をするか、目を閉じるだけでもOKです

本当に眠い時なんて、目を閉じたらそのまま意識を失いそうですけどね。
( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

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絶対やめた方がいい“眠り”のNG行為15選




コメント

  1. 名無し

    眠くなる前に仮眠をとるなんて、そんなこと誰ができるんだよw

  2. 名無し


    起きてから4時間位で眠くなるんですけど

  3. 名無し

    こんなん戯れ言だ。きにすんな。

    朝6時から活発に活動できる人も居れば、8時を過ぎないと起き上がるのもままならない人も居る。
    個人差だよ。

  4. 名無し

    それより「24時間眠らなくても疲れないくすり(副作用無し)」はよ

  5. 名無し

    4
    統計を取った結果、多くの人にこのような傾向が見られますよってことだよ
    なのに一部の少数をあげて、だから戯言だよっていうのはおかしいだろ

  6. 名無し

    1時間30分周期で寝ると起きた時にかなり楽

  7. 名無し

    >>5
    いままでどんだけ統計取ってきたんだよ
    今わかることがなぜ半年前にわからないんだよ

    聞く奴次第でどうにでも変わる統計なんて意味ないんじゃないかな

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