日々の短いランニングに寿命伸ばす効果、長距離走るのと効果は同程度 | あまえび速報
6ca2a898    bdb683c1

日々の短いランニングに寿命伸ばす効果、長距離走るのと効果は同程度

sPH002511

日々の短いランニングに寿命伸ばす効果があると判明。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


sr

1: かじりむし ★@\(^o^)/ 2014/07/29(火) 21:43:50.57 ID:???0.net

日々の短いランニングに寿命伸ばす効果、米研究
http://www.afpbb.com/articles/-/3021743

短時間のランニングにも長い距離を走るのと同程度の寿命を延ばす効果が
あるとした研究論文が、28日の米国心臓病学会誌「Journal of the American
College of Cardiology」に掲載された。

研究論文によると、毎日5~10分程度の短時間のランニングを行うことで、
心臓疾患や早死にのリスクを大幅に軽減することができるという。

研究では、ランニングする人は、まったく走らない人に比べて、死亡リスクが
30%低く、心臓疾患で死亡するリスクが45%低いとの結果が示された。また
ランニングをしている人は、していない人に比べて、平均約3年長生きできる
可能性があることも分かった。

さらに、走る時間や速度が違っても同様の効果が期待できることも明らかにな
っている。走る時間が週50分の人と週180分の人とを比べた場合でも、リスク軽
減に関する結果に統計的な大きな違いは見られず、また時速10キロ未満でゆっ
くり走った場合と速く走った場合との間にも大差はなかった。

論文は、これらの研究結果から、最小限のランニングであっても、大きな効果
が期待できるとしている。

研究を率いた米アイオワ州立大学(Iowa State University)のダックチャル・
リー(Duck-chul Lee)助教(運動生理学)は、「(走るための)時間は、運
動を行う際の大きな妨げの一つになっている。今回の研究は、より多くの人た
ちがランニングを始めるきっかけとなるかもしれない」と述べた。

■最小限の努力でも効果大

研究では、米テキサス(Texas)州の成人(平均年齢44歳)5万5000人以上を対
象に、15年間にわたる調査が行われた。対象者のほとんどは白人で、全体の
約25%が女性だった。

対象者は、ランニングをする人としない人で大まかに分けられ、その上で、走
る時間や距離、頻度に応じてさらにグループ分けされた。最終的に6グループを
対象に調査が行われた。

研究チームはまた、ランニングとウオーキングを比較。その結果、5分間のラ
ンニングには、15分間のウオーキングと同程度の健康効果があることが分かっ
た。

英医学専門誌ランセット(Lancet)に2011年に掲載された論文では、15分のウ
オーキングによって寿命を3年延ばす効果が得られる可能性が示されていた。推
奨されるウオーキングの時間は30分だという。

原論文:
Leisure-Time Running Reduces All-Cause and Cardiovascular Mortality Risk
http://content.onlinejacc.org/article.aspx?articleID=1891600


3: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/29(火) 21:46:05.92 ID:zyikBY5E0.net

使ってないとダメになるんだよな。
で、コレを実践してても他で無茶してたら
この効果とは関係無しに寿命縮まるし、
効果の実りを得る事なくアッサリ死んだりするからね。


4: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/29(火) 21:46:56.09 ID:592WPV+w0.net

分かった。明日からやる。


58: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/29(火) 23:19:45.09 ID:uJl80YOR0.net

>>4
今月残り2日だから区切りのいいところで8/1からでいいと思う


5: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/29(火) 21:48:42.45 ID:S5H7gBWA0.net

ウォーキングの時間の短縮になりそうだ


6: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/29(火) 21:49:38.61 ID:xs4BR7/U0.net

ほとんど毎朝、電車に遅れそうになって駅までダッシュ
してるんだけど、長生きできるかなぁ?


7: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/29(火) 21:51:01.99 ID:hYWpwGvI0.net

デブは足腰ヒザが先に壊れます


9: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/29(火) 21:52:01.11 ID:I4sLEupOO.net

ウォーキング毎日1時間半ぐらい約1万歩前後じゃだめか


14: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/29(火) 21:57:05.21 ID:mX5B3gmB0.net

どうせ何年かしたら短いランニングはかえって健康に悪いとかいう研究結果が発表されるんだろ?


17: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/29(火) 22:03:55.99 ID:J1+CNds20.net

通勤時2kmほどを大体15分で歩くが良い運動になってるんだろうか


18: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/29(火) 22:04:52.85 ID:IV3XAPH+0.net

でも関節痛めるでしょ。整形外科医やマッサージ師は
ジョギングは否定するよ。


37: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/29(火) 22:36:15.40 ID:EkzktQKA0.net

エアロバイクは良いぞ
膝に負担かからないし
テレビやスマホ見ながら漕いでる


39: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/29(火) 22:38:17.88 ID:GgC4YzoM0.net

こんくらいでOKならなんか気分的にも肉体的にもすげー楽になるな


40: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/29(火) 22:38:29.92 ID:wDF4vmEs0.net

まあでもこの季節、昼間走るのはやめとけ、


42: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/29(火) 22:39:18.33 ID:ok8CYEmw0.net

これはおれも実感ある。
15分ぐらいで十分体調が違ってくるような気がする。


64: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/29(火) 23:44:21.30 ID:8lTnsDyu0.net

こういう研究は、天気予報よりも当たらない


http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1406637830/


P001915_s
ランニング趣味 7割の人が半年続かないことが判明wwwwwwww 続けるコツは
 


コメント

  1. 名無し

    ダイエットするなら膝に負担の掛かりにくいウォーキングのほうがいいね
    10分程度のジョギングじゃ消費カロリー量はたかが知れてるし

  2. 名無し

    短い時間のジョギングがいいのか。心拍数が上がることがいいのかね、
    全身運動だし。

  3. 名無し

    寿命伸ばす気ないから今まで通りガンガン走って心臓、体に負担をかけて早死にしたいと思います。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

post date*

アクセスランキング