なぜ寝過ぎると逆に疲れてしまうのか | あまえび速報
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なぜ寝過ぎると逆に疲れてしまうのか

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なぜ寝過ぎると逆に疲れてしまうのか。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯
1: ニライカナイφ ★ 2015/09/13(日) 00:58:46.50 ID:???*.net
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◆なぜ寝過ぎると逆に疲れてしまうのか

寝過ぎると二日酔いとよく似た状態になる。
科学者はそれを「睡眠酩酊」と呼んでいるが、アルコールが引き起こす
ダメージとは少々異なっていて見当違いな「寝だめ」をすることで
1日のサイクルを司る脳の部分が混乱し、体が重く感じるようになる。

体内のリズムは24時間周期にセットされている。
これは視床下部に固まっている細胞の集団で、空腹や喉の渇きや汗などを
コントロールする、脳の原始的部分によるものだ。
目から入ってくる光の信号が主なきっかけとなって、この“ペースメーカー”は
朝であることを認識し化学的なメッセージを送り、体内の細胞の時計を合わせる。

科学者の説明では、エネルギーの配分を細胞に伝えるために
このペースメーカーが進化したという。
寝過ぎてしまうとその生体時計が狂い、実際の状況とは違ったことを
細胞に伝え始める。
そしてこれが疲労の感覚を引き起こす。これは時差ぼけの仕組みと似ている。

寝過ぎは、土曜日のハイキングの予定を台無しにしてしまうだけではない。
過剰睡眠が常態化すると、糖尿病や心臓病、肥満のリスクが増大する。
ハーヴァード大学の大規模な「看護師健康調査」によれば、
一晩に9~11時間寝る人は、きっちり8時間寝る人に比べて、
記憶障害や心臓病の率が高かった(寝不足はさらにリスクが高い)。
他の研究では、寝過ぎは糖尿病や肥満、
そして早期の死にまで関連があるとされている。

また、同調査によると、人口の約4パーセントに
慢性的な過剰睡眠があると推定されている。
時間の不規則な仕事についている人や、睡眠環境が良くない人、
睡眠障害を抱えている人が多い。
とくに早朝・深夜に働いている人は、
睡眠をとり過ぎているケースがよくあるという。

医師は、問題解決のために薬物やサプリメントに頼るのではなく、
暗い色のカーテンや人工光を使うようにすすめている。
ミシガン大学の『Entrain』のようなアプリを使えば、
1日を通じて浴びた光の量や種類を記録してくれるので、
体内時計がリセットできる。

また、ベッドに入った後、人体は深い睡眠のときにその筋肉、
骨やその他組織の修復作業を行い、それからREM睡眠に入る。
しかし寝床や寝室が快適ではない場合─例えば暑かったり寒かったり、
散らかっていたり、床が平らでなかったりすると、
浅くて表面的な眠りの時間が増える。
その結果、休息を求めて睡眠時間が長くなってしまうというわけだ。

驚くことではないが、アルコールやドラッグも過剰な睡眠につながるし、
精神的に落ち込んでいるときも同様だ。
原因が何であれ、長過ぎる睡眠は長期的な健康を考えれば決していいものではない。
手っ取り早い方法でしのごうとするよりも、
平日と週末の眠りの均衡をとってみてはいかがだろうか。

写真:誰しも、こんな経験があるはずだ。その週は働き詰めで金曜の夜は
早く床につき寝入る。しかし翌朝目を覚ましてみると脳はなかなか覚醒せず、
かすかな頭痛まで感じる──。睡眠不足が悪だとするなら「寝過ぎ」はどうだというのか。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20150912-00010003-wired-sci

2: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 00:58:56.95 ID:8c4EDrlp0.net
そうかな

3: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:00:26.36 ID:7wwcT3w10.net
起きると背中が異常に痛い
昼くらいになると嘘みたいに痛みが引くんだが何かの病気かな?

80: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:29:45.65 ID:wf15f9Ay0.net
>>3
寝具が合ってないんじゃないか?

168: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 02:07:25.82 ID:+3XuO7yt0.net
>>3
恐らく、敷布団orマットレスの硬さが合ってない。

4: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:02:12.99 ID:sAd6GmA10.net
寝過ぎると頭が痛くなるよね

119: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:44:52.95 ID:3W7U9oX90.net
>>4
オレも

127: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:50:52.29 ID:BraQu641O.net
>>4 >>119

俺も俺も、水飲んで塩飴舐めると治ることに気がついた。軽い熱中症なんだろうか。

135: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:53:21.73 ID:YcjwDunQ0.net
>>127
脱水と低血糖だな

171: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 02:09:04.42 ID:RV3zre6R0.net
>>4
リラックスしすぎて、血管が膨張して神経を圧迫するかららしい。
冷やせば血管が収縮しておさまる。

5: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:02:14.99 ID:sw0TJUCo0.net
でも布団の中が一番幸せと感じるのは誰でも思うだろ?

6: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:02:17.44 ID:7KUh0i2q0.net
10時間ぐらい寝た方が俺は活力湧くけど。
気持ち的にいっぱい寝たから頑張るぞってなる。

9: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:03:40.53 ID:llMuSgMn0.net
寝過ぎるのは体がそれだけ睡眠を必要としてるからじゃないの?
なのに体に悪いの?
なんなの?

32: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:13:51.26 ID:kSnfBLSx0.net
>>9
眠りに落ちる寸前が気持ちいいからといって
二度寝三度寝すると、逆に体調崩す。
そういう寝方の話じゃね。

体が必要としてる分の睡眠をしたら
ちゃんと起きなさいって事。

12: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:04:15.94 ID:9DMIWBak0.net
毎日4時間~5時間しか寝れないんだが俺どこか悪いのかな

35: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:14:35.06 ID:/ebtu9Y90.net
>>12
それで支障をきたしてないなら、ショートスリーパーなんじゃない?

105: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:38:26.28 ID:9DMIWBak0.net
>>35
ショートスリーパーって初めて聞いたわ
睡眠剤飲んでも目が覚めるのが早いからな
そうなのかもしれない

14: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:04:37.02 ID:ydWiAjj80.net
10時間以上寝ると頭痛がする

37: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:15:56.08 ID:bqxIwFjT0.net
>>14
同じく

15: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:04:40.70 ID:+BG7jiC20.net
寝るのにも体力いるからじゃね?

82: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:30:29.48 ID:oZAtRwhC0.net
>>15
まぁそう言うこと
寝ていても基礎代謝があるわけだからね
8時間も寝れば腹が減るけど食事もせずに寝続けるわけだから
起きたときは空腹でけだるくなっているんだよ

19: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:05:48.73 ID:rtECeS0R0.net
精神的に落ち込んでいるときって過剰睡眠になるの?
なら、鬱だと逆に睡眠不足とか寝付けないとかになるの?

20: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:06:00.96 ID:JH2fxjo90.net
>寝過ぎは、土曜日のハイキングの予定を台無しにしてしまうだけではない。

何これ

27: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:12:17.07 ID:Fbbia+6I0.net
>>20
そこなんかムカつくよねwww
自分も気になったわw

40: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:17:48.88 ID:VYFWroNq0.net
>>27
アメリカンジョークかなと
日本なら「買い物行くつもりだったのに…」とかそんなイメージ?

59: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:22:59.81 ID:Fbbia+6I0.net
>>40
うん、そんな感じなんだろうね
英文を訳したのかとか思ったけど違うよね
はぁ?wと思ったわw

195: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 02:22:05.61 ID:tvYQFTl30.net
>>40
一日を無駄にするって普通に言えばいいのにな、なんかアップルっぽい

31: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:13:50.66 ID:Fbbia+6I0.net
寝すぎで痛くなった頭痛は頭痛薬効かないんだよね~厄介

53: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:21:57.22 ID:VrcaXk1x0.net
>>31
偏頭痛の薬を飲めばいい

56: 名無しさん@1周年 2015/09/13(日) 01:22:13.18 ID:XXBis/bc0.net
そういや俺も起きた最初の一言が
あー疲れたー
とかだったりすることがある

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1442073526/



コメント

  1. 匿名

    問題は時間のずれじゃなく
    単純に体を動かさない事で機能障害が起こってるだけだよ

  2. 通りすがりのエンスージアスト

    もう3年 ねてる
    佐渡に行こう

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