(寝過ぎ禁物)睡眠時間は7時間がベスト!8時間以上寝ると健康に悪いらしい | あまえび速報
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(寝過ぎ禁物)睡眠時間は7時間がベスト!8時間以上寝ると健康に悪いらしい

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睡眠時間は7時間がベスト。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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(一部省略)
7時間寝ている人は死亡率が低い
睡眠に関する研究をおこなっている米アリゾナ州立大学のShawn Youngstedt
教授によれば、現代人にとってベストな睡眠時間はズバリ7時間とのこと。

なんでも、毎日平均7時間眠っている人は、それ以上の人やそれ以下の人と
比べて死亡率と疾病率が低いというのだ。

7時間以上眠ると脳力が低下する
また、Frontiers in Human Neuroscienceに掲載された研究によれば、脳力
トレーニングサイトLumosityで、空間記憶のテストを受けたユーザー約16万人と
算数のテストを受けた役12万7000人の睡眠時間とそのテスト結果を分析した
ところ、最も成績がよかったのは睡眠時間が7時間のユーザーだったとか。

しかし、7時間を超えると次第に成績は下り始めたという。

そもそも7時間眠れば十分なハズ?
さらに、健康な成人に2カ月間電気や水、時計のない原始時代のような生活を
送ってもらったドイツの研究では、被験者の平均睡眠時間は7.2時間であること
が判明。

7時間眠れば、体内時計が自然と体を起こしてくれるということだ。

寝過ぎは病気の兆候かも
これまでにも、さまざまな研究で“寝過ぎ”と糖尿病や心臓病、うつ病などの
関係性が明らかになっている。

必要な睡眠時間は、その人の年齢や健康状態、活動レベルによって異なるだろうが、
通常は、十分な睡眠を得れば体は自然に目覚めるもの。

7時間寝てもまだ眠いという場合は、健康に問題があるかもしれないので要注意だ。 
http://irorio.jp/asteroid-b-612/20140724/150816/  

7時間も寝れねーよ!
という人も多いでしょうね・・・。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

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不眠症必見! 体内時計を正してくれるスナック3つ
 


コメント

  1. 名無し

    睡眠時間に関してだけは
    「人による」としか言えねぇ

  2. 名無し

    10時間以上の睡眠を取った人間の100パーセントが将来200年以内に死に至る

  3. 名無し

    一般論と本当に睡眠障害の人をちゃんと区別して発言して欲しい

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