「運動開始から20分立たないと脂肪燃焼されない」はウソ | あまえび速報
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「運動開始から20分立たないと脂肪燃焼されない」はウソ

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運動を始めて20分経たないと脂肪燃焼されないのは嘘?( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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1: 幽斎 ★@\(^o^)/ 2014/07/23(水) 17:39:53.13 ID:???0.net

運動開始から20分経たないと脂肪燃焼されない説に研究者異議
http://news.livedoor.com/article/detail/9070120/

「運動開始から20分以上たたないと脂肪は燃焼されず、ダイエットに有効な
有酸素運動とならない」という説がある。

20分以上動かないと効果が出ないとなると、忙しい主婦や、運動からしばらく
遠ざかっていた人にとってはハードルが高いが…。「20分以上の連続運動を
しなくても脂肪は燃焼されます」と語るのは、国立健康・栄養研究所、基礎
栄養研究部部長の田中茂穂さんだ。「実は、20年ほど前から、国際的には、
連続的な運動と断続的な運動を比較した場合、合計運動時間が同じであれば、
エネルギーの消費量に差はない、という研究結果が出ています」と田中さんは語る。

20分以上の有酸素運動をしたり、フルマラソンを走ったりしたのにもかかわらず、
太ってしまう、という声が巷にはあるが、その理由も明快だという。

運動するときに使うエネルギーには、脂肪と糖質があるが、例えば体重が60㎏で
体脂肪率が25%の場合、脂肪は約15kg、糖質は400~500gほどになる。

「糖質は、高強度な運動や長時間の運動でエネルギーとして利用されやすく、
体に蓄えがなくなりやすい。フルマラソンを走ったら即なくなってしまうくらいで、
枯渇すると疲れて動けなくなり、それを補給するため、食欲が増進してしまいます」
(田中さん)

なるほど、激しい運動をするとその後、いつも以上に食べたくなるのは、消えた
糖質のしわざだったのだ。


4: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/23(水) 17:41:25.38 ID:suUh1Cpj0.net

医学の常識なんて年々変わっているから
昔教わったことをうのみにしていてはいかんのだよな。


6: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/23(水) 17:41:39.87 ID:kmBB/y6Y0.net

糖質制限すれば運動しなくても痩せるんだよバーカ


15: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/23(水) 17:45:05.12 ID:5jE9t5El0.net

>>6
そりゃ分るが、体に悪そう。


19: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/23(水) 17:46:24.73 ID:GyLr89x90.net

>>15
糖質だけ考えるのでなく、「無駄なエネルギー摂取を控える」んだよ。
とにかく食べ過ぎなんだよ。


29: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/23(水) 17:50:43.81 ID:xXn8U+cdi.net

>>6

糖質と脂肪の管理な
保健所のカロリー計算なんか信じてたら死んでしまう


10: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/23(水) 17:43:26.51 ID:z4Z5d+/60.net

「合計運動時間が同じであれば、エネルギーの消費量に差はない」

うーん、確かに。なんとなく納得できる。一日15分でもいいから歩いてみようかな。
太ってきてズボンが入らなくなったし。


11: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/23(水) 17:43:54.06 ID:mQ3eNvqSO.net

摂取してから体内で糖分に変わる食物も良く考えて食え


13: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/23(水) 17:44:29.39 ID:snjDi8HC0.net

今更わかりきったことを…
極端な話19分だけ活動したら脂肪を消費しないで済むか
と考えればわかるだろうに


14: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/23(水) 17:44:51.63 ID:J5tfRzJ70.net

運動で痩せるとリバウンドが酷いから食事制限がいい


18: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/23(水) 17:46:09.75 ID:5jE9t5El0.net

>>14
筋肉が付くと体温が高くなり、基礎代謝が上がるから痩せやすくなるぞ。
運動したから食べる…なんてやると駄目だけどw


16: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/23(水) 17:45:20.92 ID:GyLr89x90.net

疲労困憊になると、食欲なくなる。
おなかがグゥとも鳴らず平気。

でも糖質がなくなっていて、そのままだと危険だと医者に言われたw死ぬとww


21: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/23(水) 17:47:22.94 ID:jLA8a/Nt0.net

弱めの運動をぼちぼちやれってことか


28: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/23(水) 17:49:54.55 ID:IGYFlmo00.net

お腹が減ってぼーっとしてるときに10分くらい寝ると元気になるよね。
おなかも空かなくなってる。
どういう仕組みなのかしらないけど。


30: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/23(水) 17:51:08.85 ID:5jE9t5El0.net

運動していなくて、いきなり運動し始めると、筋肉がついてきて体重が増えるのが
また不思議。

でもこれはしょうがないね。


32: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/23(水) 17:51:51.58 ID:IM+6pPJz0.net

毎日10km走れば簡単に痩せる。


37: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/07/23(水) 17:53:52.24 ID:YgQs6p3k0.net

運動で痩せても、食生活変わってないと運動やめた途端デブに戻るだけだから、
食生活改善した方がいいよ


http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1406104793/


s256
ダイエット失敗にありがちなこと 成功するダイエットとは
 


コメント

  1. 名無し

    「エネルギー消費量に差は無い」ってのは脂肪と糖質があったら均等に減るって訳じゃ無いんだろうから、ある程度長い運動しないと脂肪の消費までいかないってことではないのか?
    糖質はある程度蓄えておかないといけない成分だろうから、脂肪が減らないことには痩せられないんじゃないのか。

  2. 名無し

    デブ乙。

  3. 名無し

    嘘だと?
    騙したなぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ!

  4. 名無し

    人間は永久機関じゃないんだから、何分の運動だろうと消費はするさ
    効率が良いか悪いかだけの話

  5. w

    玄米にして一膳にすれば
    痩せるよ。
    現代人は食べ過ぎなんだよ

  6. 名無し

    いつごろから脂肪燃焼とかは実際どうか知らんけど、
    とりまカラオケで表示される消費カロリーは嘘くさい()

  7. 名無し

    つまり運動しない奴は痩せないってことでいいんだろ?

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