不眠症必見! 体内時計を正してくれるスナック3つ | あまえび速報
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不眠症必見! 体内時計を正してくれるスナック3つ

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不眠症の方は目を通しておきましょう。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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3連休で生活リズムが崩れてしまったり、熱帯夜が続いて
眠れなかったりする方、結構たくさんいるのでは?

今日は体内時計をリセットして、正常化するのに効果的なおやつ
ご紹介しよう。

体内時計のリセットには炭水化物がいい!
山口大学の研究者らが科学誌「Cell Reports」に発表した論文によると、
体内時計をコントロールするためには膵臓から分泌される
ホルモンである「インスリン」がカギなのだとか。

このインスリンは、炭水化物を食べることで分泌が促進される。
生活リズムが崩れて夜眠れないなら、
炭水化物を多く含むおやつを食べると効果的だという。

おすすめのスナックは?
この研究を受けて、寝る前に少しだけ食べてみると
効果的なスナック・果物は以下のとおり。

チェリー
チェリーには、実は炭水化物が多く含まれている。それだけなく、
睡眠周期を調節するのに役立つホルモン・メラトニンを含んでいること。
インスリンの分泌を促進し、メラトニンを摂取することでダブルの
睡眠効果が期待できる果物だ。

全粒クラッカー
寝る前についついお腹が減ってしまうなら、全粒クラッカーもオススメだ。
炭水化物の含有量が多いだけでなく、不眠を防いでくれると
言われるビタミンBも含まれている。

パン&アーモンドバター
家によくあるもので済ませたいならパンにアーモンドバターを
塗って食べるのもいい。パンに炭水化物が多いのはもちろんのこと、
アーモンドバターには睡眠と筋弛緩を促進する成分が入っているのだ。
http://irorio.jp/onaiuiko/20140721/149999/ 

海外旅行時などに威力を発揮しそうですね。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯
 
 



コメント

  1. 名無し

    日に当たれ

  2. 名無し

    太る原因

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