正しい徹夜の方法があった!? ○分ごとに目を閉じて眠気を防止! | あまえび速報
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正しい徹夜の方法があった!? ○分ごとに目を閉じて眠気を防止!

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眠気を防止する正しい徹夜の方法。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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(一部省略)

徹夜でも眠気を防止するには「90分ごとに目を閉じる」のがオススメだという。
例えば、20時から作業を開始するなら、20時、21時半、23時、0時半、2時、
3時半とリズムを刻むように目を閉じるというのだ。
目を閉じる時間は1分から
10分程度で、大切なのは「全然眠気がない時間からこの作業をしていく」こと。
早い時間帯は眠くないので怠ってしまいがちだが、これを挟むことでダメージが
軽減されるそうだ。

また、徹夜でも必ず休むべき時間帯があるという。それが、朝4時ごろ。この時間は
一番眠気が強くなりやすく、作業効率もガクッと下がるらしい。だから、この時間帯
だけは作業を一時中断し、少なくとも15分から30分は眠っておくべきだという。

そして、徹夜明けにもやっておくといいポイントがある。それは、温かい飲み物を
飲むこと。徹夜明けは体温が下がっているので、温かい飲み物を飲んで体温を
上げるようにするといいらしい。ただし、夜勤後で、朝から帰って寝る場合は、
帰宅時にサングラスをかけるなどして、光を見ないようにするといいそう。
強い朝日や光には、脳を覚醒させる作用があるので、帰ってもなかなか眠れ
なくなってしまうのだ。

徹夜すると、翌日は早く寝ようと思いがちだが、実際はなかなか寝つけないことも多い。
結局、寝床で長時間過ごすことになり、その日以降も寝つきにくくなるのが一番まずい
パターンなので、「早く寝ないと」と寝床でグルグル考えるのではなく、眠くなったら
寝床に入るようにするといいそうだ。
でも、徹夜の回数が増えると、脳が意図したこと
と違う行動に出る「アクションスリップ」も多くなるという。だから、余裕のあるときに
1日5分だけでも早寝するなど、こまめに睡眠の絶対量を増やしていくといいらしい。 
http://news.livedoor.com/article/detail/9024149/  

徹夜は若い頃は平気だったのに、いつの間にか辛くなってきますね。
がんばって乗り越えていきましょう。お疲れ様です。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

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(徹夜NG) 睡眠不足で脳にダメージ? 「寝る子は育つ」は本当だった件wwwwwwwwwwww (ニート大勝利)
 


コメント

  1. 名無し

    3時半に10分間も目瞑ってたら寝ちゃうよ

  2. 名無し

    寝たら死ぬぞ

  3. 名無し

    大学生ならできる徹夜方法教えてやろう。
    朝4時ころにウィスキーロックを一杯程度飲むこと。

    テスト数時間前にそれやったらむしろ冴えて唯一の満点取得者になったわ

  4. 名無し

    ↑うそこけ

  5. 名無し

    いいかおまえら!

    寝たら死・ぬ・ぞ

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