【必見】これが年齢別のベストな睡眠時間だ! お前ら寝すぎじゃね? | あまえび速報
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【必見】これが年齢別のベストな睡眠時間だ! お前ら寝すぎじゃね?

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年齢別のベストな睡眠時間。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

 
Wake up!

1: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 10:50:33.37 ID:5tgPrC2r0
最適な睡眠時間はヒトによって違うので、いちがいに「7時間寝ればOK!」とは言いづらいのが難しいところであります。

・神経学のエキスパートが分析
というところで参考になるのが、2015年に国立睡眠財団から出たレポート(英文)。睡眠の専門家から生物学、神経学のエキスパートを集めて
統計データを分析し、年齢ごとの最適な睡眠時間を出したんですな。その結果は以下のような感じ。

・年齢別のベストな睡眠時間
0~3か月: 14~17時間
4~11か月: 12~15時間
1~2歳: 11~14時間
3~5歳: 10~13時間
6~13歳: 9~11時間
14~17歳: 8~10時間
18~25歳: 7~9時間
26~64歳: 7~9時間
65歳以上: 7~8時間

・しかし個人差あり
ただし、当然ながら上の数字は個人によって大きく変わりまして、たとえばアレルギーの人なんかはより多くの睡眠時間が必要で、
成人でも9~10時間は眠る必要がある模様(症状によっては12時間の睡眠が必要なケースもあるらしい)。

ともあれ、このデータを見る限りは、とりあえず最低でも毎晩7時間は眠っていれば、体へのダメージや慢性病のリスクは減らせるとみていいみたい。

http://buzz-plus.com/article/2015/06/03/nemuri-2/
no title

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4: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 10:53:51.95 ID:3IfTSPkbO.net
たくさん寝たいけど寝過ぎると起きた時に頭痛が酷い

 


80: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 12:19:35.68 ID:sluHaL4D0.net
>>4
俺もだ。

20代は、窓の外のオレンジ色が
朝焼けか夕焼けかわからなくなるぐらい寝れたんだがなあ。

 

95: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 12:40:40.09 ID:Aw0BSMQZ0.net
>>80
やっぱり歳も関係するのか?
寝すぎの偏頭痛で、頭痛い状況で飯食ったら吐いたことがある。

 

104: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 12:44:39.73 ID:Eb+JzaaX0.net
>>95
寝すぎで頭痛いのは脱水だ

 

129: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 13:07:42.79 ID:AnV+/nQI0.net
>>104
違うんだなあ
偏頭痛の誘発因子に寝過ぎってのがあるんだよ

 

5: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 10:54:18.22 ID:pt+bEVzC0.net
5時間のオレは何歳になるんだ?

 

7: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 10:55:52.34 ID:vUePCH2K0.net
なんかたまに20時間くらい寝ることがある

 


8: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 10:56:14.80 ID:GGMMz1Jn0.net
ほんらい夜明けとともに起きて日の出とともに起きるように進化してきたのだからな
これより短い睡眠は不健康だな

 

20: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:07:56.96 ID:0zSua59F0.net
>>8
いつ寝てるんだよ

 

9: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 10:58:56.09 ID:EnONoll+0.net
平日4時間休日20時間の睡眠生活を続けた結果、鬱になって仕事をクビになりました(´・ω・`)

 

11: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:00:39.42 ID:DDbJwMwa0.net
成人してからみんな本当に7時間も寝てるの?
いろいろやってるとそんなに時間とれないんだが努力不足?

 

12: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:01:59.07 ID:287IKuW50.net
※ ブラック企業の人は3時間

 

13: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:02:47.06 ID:83Cmrs8J0.net
6時間で十分だろ。

 

14: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:03:26.46 ID:8ncjhAKFO.net
疲れてても4~6時間で勝手に目が覚めてしまう

 

23: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:09:48.35 ID:Iwmn+IrU0.net
>>14
おれもおれも

 

49: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:30:53.43 ID:+RDBpUmA0.net
>>14
寝るのも体力使うからね

 

16: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:06:08.36 ID:b5SzN4Qr0.net
年とるほど眠れない
5時間位で目が覚めてしまう

 

17: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:06:48.66 ID:JVBUWpYt0.net
6時間が一番平均寿命長いらしいね。6時間寝る 

6時間仕事(勉強)する
6時間遊ぶ
6時間(仏道)修行する

四六時中とはもともとそういう意味らしい。

 

72: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 12:03:27.62 ID:mskhxC9y0.net
>>17
ナルホド‥‥‥

 

77: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 12:15:52.27 ID:qndpDxqZ0.net
>>17
好き

 

19: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:07:38.45 ID:vsRyOuMP0.net
8時間寝ても眠い

 

21: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:08:31.12 ID:hFq7WgD+0.net
寝るのにも体力が必要なんだそーな

 

22: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:09:02.92 ID:56nsXRaD0.net
眠りたいのに会社が寝かせてくれない・・(´・ω・`)

 


24: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:10:16.78 ID:83Cmrs8J0.net
でも連休になると夜型になるんだよな。人間は本来夜型なのかなと思ってしまう。

 

25: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:10:44.79 ID:H5Wu8pQX0.net
赤ん坊除く全年齢で寝過ぎだろこれ

 

28: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:12:38.31 ID:G3KjmmJJ0.net
夜10時に寝ろって言うのか!?

 

29: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:14:02.76 ID:16KXEMVZ0.net
33時間寝た時はさすがにびびった

 

30: 名無しさん\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:15:20.40 ID:YMMwgePF0.net
この最適ってのはよくわからんな
データで平均寿命まで追跡比較したわけじゃないだろうし
人によっては寝ても寝なくてもパフォーマンス変わらない人もいるし

 

http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1433382633/

 



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