一日中やる気を持続させる8つの方法 | あまえび速報
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一日中やる気を持続させる8つの方法

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一日中やる気を持続させる8つの方法。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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(一部省略)
1.スヌーズ機能を使わない
徐々に目を覚まさないと起きれないという人もいるかもしれないが、スヌーズを
使うと返って身体は起きづらくなり、朝から疲れてしまう原因に。朝すっきりと
目覚めるには、毎日同じ時間に起きるようにするのがいい。

2.起きてすぐに水分を取る
朝、コップ一杯の水を飲むことで、身体の機能、特に消化器が正常に動き出し、
全身に活力を吹き込むことができる。冷たい水だと刺激が強いので、常温で。
白湯もおすすめ。

3.朝食を食べる
寝ている間もカロリーを消費しているので、朝食を抜くとエネルギー不足に。
健康を考えるなら、パンやご飯などの炭水化物だけでなく、たんぱく質と良質の
脂質もあわせて摂ることで、血糖値を安定させたい。

4.外の空気を吸う
仕事に行き詰まりを感じたら、一息入れて、外の空気を吸いに出るのがいい。
そのまま軽く散歩をするのも。気分転換になるだけでなく、思考もリセットされて
効率アップに。

5.コーヒーを緑茶に置き換える
仕事中、コーヒーを何杯も飲むという人は、夕方には緑茶に変えたい。カフェインが
含まれてはいるが、コーヒーほど寝付けなくなることもないし、ストレスをやわらげる
効果も。

6.デスクをいつも片付けておく
デスク周りが散らかっていると、ストレスや疲れを感じやすいもの。毎日、片付ける
時間を設け、より集中できる環境を作りたい。集中できることで生産性アップにも。

7.寝酒をやめる
ほどほどのお酒は緊張をほぐし、よく眠れるようになると思うかもしないが、実際は
睡眠の質を下げてしまう。飲むにしても、寝る1~2時間前までにしたい。

8.明かりを消して寝る
明かりをつけたまま眠ると、体内時計を乱してしまい、朝起きづらくなってしまう
原因に。寝る前は、パソコンやスマートフォンのライトを見ることも避けるように。 
http://irorio.jp/manamisgmt/20140703/142163/  


むむむ、気になったけど実行を心掛けている事ばかりだったよ。

なるほどなるほど


やる気はやらないと出て来ないらしいので、長い道のりですね。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

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新人のやる気を奪う言葉 「この仕事向いてないんじゃない?」「ゆとり世代だなぁ」「やる気ある?」
 


コメント

  1. 名無し

    決めポーズとか威嚇するポーズとかガッツポーズとかやると
    やる気が出るってよ
    有名な関取もやって効果がでてるとか
    ガッテンでやってた

  2. 名無し

    関係ねえ
    やる気ある奴はやる気あるし
    ないゴミみたいな奴はない

  3. 名無し

    全部やってるけど駄目だわ
    ブラック企業勤務という事実だけでやる気がおきない

  4. 名無し

    ↑に同じ。
    全部当てはまるけど、年中やる気ないわ。

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