「1日3時間立っていれば年に10回マラソンを走るのと同じ」と英専門家 | あまえび速報
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「1日3時間立っていれば年に10回マラソンを走るのと同じ」と英専門家

skouzyou25

「1日3時間立っていれば年に10回マラソンを走るのと同じ」らしい。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


ssh

(一部省略)

定期的な運動が難しければ、なるべく立つ!
英国では政府が「1日30分、週5日適度な運動をする」よう指導している。

しかし英Institute of Sport, Exercise and Healthのコンサルタント、
Mike Loosemore博士に言わせれば、このガイドラインは現実的ではなく、
実践するのが難しいケースが多いとし、かわりにできるだけ立って過ごすよう
勧めている。

博士は「日々の小さな努力の積み重ねで、政府ガイドラインには及ばないまでも
十分な健康効果が期待できる」とBBCの番組で述べている。

1日3時間立っていれば年に10回のマラソンに匹敵
例えば「人間立っているだけで、体を支えるため足はもちろん、全身の筋肉を
使っている」として、「1日3時間、週に5日立っていれば、年に10回マラソンを
走るのと同じ」
だという。

日頃ちょっと気を付けるだけで心臓病や糖尿病、がんを予防できるだけでなく、
コレステロールを減らし体重ダウンも夢じゃないとか。

何も3時間立ちっぱなしでいる必要はないようなので、通勤の際は座らないとか、
電話の際は立つ、打ち合わせは立ったままでなど工夫してみてはいかがだろう⁈ 
http://irorio.jp/sousuke/20140623/143972/  


なんですってー^_^;
エビデンスレベルは低いかもしれないけど、一理あるかも~ 

最低限、電車で座るの止めるかな。
それだけで1日1.5時間立っていられることになるな~。 

余裕で5~6時間立ってるけどなあ(´・ω・`)


立ち仕事していると、嫌でも何時間も立ちっぱなしですが、
果たして効果はあるのか?デメリットの方しか思い浮かびません。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯
 
sPH001659
運動しすぎは健康に悪い  「毎日運動」に警鐘
 


コメント

  1. 名無し

    たった10回!?

  2. 年に10回マラソンを走るひとはマラソンしてるとき以外はずっと寝てるのか?

  3. 名無し

    記事に対してコメント書こうと思ったが
    ※2があまりにも酷くてwww

  4. 名無し

    >>2 一日三時間たってたとしたら年に10回のマラソンを走っていることと同義ってことだろうが。
    年に十回マラソンしている人なんて言及してねぇ

  5. 名無し

    俺は毎日毎日毎日毎日毎日毎日週一休みで8時間以上立って仕事してるぞ。
    普通にコレステロール値高いんだが・・・・。

  6. 名無し

    足の血管の弁が死んでそうだ

  7. 名無し

    マラソンってフルマラソン?
    それなら年10回でも400キロ以上走ってることになるが

  8. 名無し

    有酸素運動じゃないから、ただ立っているだけじゃ運動どころか体に負担かけているだけだよ

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