わずか1分で眠りにつける? 話題の呼吸法「4-7-8方法」とは | あまえび速報
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わずか1分で眠りにつける? 話題の呼吸法「4-7-8方法」とは

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わずか1分で眠れる呼吸法とは。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

 




世界中の睡眠に悩みを抱えている人たちのために、睡眠のプロDr. Weilが考案した
最短1分で眠れる方法が話題になっています。

1分で眠れるこの方法は「4-7-8方法」と呼ばれています。

まずは口から体にたまっている空気をすべてゆっくりと落ち着きながら吐き出していきます。

体から空気が抜けたと思ったら、今度は口を閉じてゆっくりと鼻から4秒程度かけて息を吸いこみます。

次に7秒間息をとめて、8秒かけてゆっくりと口から息を吐き出していきます。

これを繰り返すだけで徐々に眠りへと誘われて行くわけです。

この睡眠方法は特に興奮状態にあってなかなか寝付けない人の気持ちを
静めるのに適していると言われています。

リラックス効果と沈静効果が生まれて体が眠りモードに入って行くのです。
http://news.livedoor.com/article/detail/9863053/

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/04(水) 00:44:11.21 ID:qetyZckM0.net
すぐ眠れるらしいけどどうなの?


2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/04(水) 00:44:57.32 ID:N59ovBlw0.net
フォーメーションか何か?

 

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/04(水) 00:45:27.83 ID:UTYYtrVAr.net
波紋の修行か何か?

 

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/04(水) 00:46:21.25 ID:uXrcJlYF0.net
ちょっと何言ってるかわかりません

 

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/04(水) 00:48:58.65 ID:qetyZckM0.net
んとね。やり方は

・口からすべての息を吐ききる。
・鼻から4秒かけて息を吸う。
・息を7秒止める
・口から8秒かけて息を吐く

ってのを2、3回やるとすぐ寝れるってやつ。

 

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/04(水) 00:55:19.47 ID:OnKxsLVMK.net
やってみたけど、8秒が無理すぎwwwwwwww

 

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/04(水) 00:55:45.99 ID:UTYYtrVAr.net
そんな中途半端な数字ではないけどリダンツァーだから割とやる

 

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/04(水) 00:56:53.64 ID:OnKxsLVMK.net
ゆっくり吐いたらそうでもなかった

 

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/04(水) 00:57:05.27 ID:HoG2gG050.net
昨日マジで眠れなかったから20分くらいその呼吸法してやっと眠れた

 

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1425397451/

 



コメント

  1. 匿名

    こんなのでねれるわけねぇ・・・・・ZZzzz

  2. 匿名

    不眠に悩む人(俺含む)は無駄かもしれないけど藁にもすがるつもりでやる

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