代謝が落ちる!「脂肪がモリモリつきやすい」人がしているNG習慣 | あまえび速報
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代謝が落ちる!「脂肪がモリモリつきやすい」人がしているNG習慣

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脂肪がつきやすい人 がしているNGな習慣。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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(一部省略)

■1:常に体温が低い

体温と基礎代謝は密接な関係にあり、一般的に体温が1度上がると基礎代謝は、
10%以上も上がると言われています。

逆に体温が低いと代謝が上がらず、脂肪が燃焼されにくくなります。常に体温が
35度台の人は、朝起きてストレッチをしたり、体を動かして体温を上げると代謝が
UPし、脂肪の燃焼につながります。

■2:朝食を食べない

朝食を食べないと、空腹の時間が長くなります。体は、空腹の時間が長くなれば
なるほど“飢餓状態”と感じ、昼食で摂った脂肪を必要以上にため込もうと
するので、朝食は食べた方がよいです。

また、朝食に炭水化物を食べると、寝ている間の成長ホルモンの分泌増加にも
つながり、脂肪の代謝も行われるので効果的です。

■3:足を組んで座る、横向きで寝る

足を組んで座るクセがある人や、横向きで寝ることが多い人は、骨盤がゆが
みやすいです。骨盤がゆがむと血行やリンパの流れが悪くなり、冷えを招きます。
体は冷えることで基礎代謝が下がるので、脂肪が燃焼しにくくなってしまいます。

座るときは姿勢よく膝をくっつける、寝るときは仰向けを意識するとよいです。

■4:長時間同じ体勢で座る

デスクワークや家でテレビを見ているときに長時間同じ体勢で座ると、下半身を
中心に血行やリンパの流れが悪くなり、むくみを生じます。
むくんだ状態が続くと、
そこに脂肪が合体してセルライトが生成されやすくなります。

できるだけ定期的に立ち上がって歩いたり、屈伸をして血行不良を防ぐことが
大切です。

■5:筋肉が少ない

基礎代謝のうち1/3以上は筋肉で消費されます。同じ生活をしていても、筋肉量が
多い人の方が、より多くエネルギーが消費されるので太りにくいのです。

普段から適度に運動やエクササイズをして、筋肉をつけるとよいです。

■6:体がかたい

ひとつひとつの動作で、筋肉がしっかり動くと血行促進、代謝UPにつながります。
体がかたい人は、各パーツの可動域が狭くなることから、筋肉が使われる量が
少なくなります。

特に股関節がかたい人は、下半身の代謝が悪くなることから、太ももやお尻に
脂肪がつきやすくなります。体がかたい人は、ストレッチを習慣化すると効果的です。

上記6つは、脂肪がつきやすくなってしまうNG習慣です。少しの意識で基礎代謝は
大きく変わり、太りにくくなります。ストレッチをするなど心がけてくださいね。
http://news.livedoor.com/article/detail/8918046/ 


やばいほぼ全部当てはまった!!

当たりまくり・・・。

ほぼ全て当てはまるわ(・ω・)

うちのお父ちゃんや。。。


知らない間に悪習感になっている人は多そうですね。
気を付けたいところです。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯
 
si
氷を食べて痩せる、「熱量」ダイエット
 



コメント

  1. 匿名

    全部当てはまらないのに太りやすいだけど…

  2. 名無し

    筋肉が少ない・・・・
    たしかにヒョロ吉なんだよね、ウエイトトレーニングしよっと

  3. 名無し

    ※1
    それは単純にお前が大食してるんじゃねーの?

  4. 名無し

    全部当てはまるけどクソガリやわ
    結局は食う量

  5. 名無し

    >>1
    筋肉が少ないのお前の中の基準が低いだけじゃね?

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