成功する人はやっている!睡眠前の5つの習慣 | あまえび速報
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成功する人はやっている!睡眠前の5つの習慣

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睡眠前の5つの習慣。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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(一部省略)

読書をする
当たり前のようではあるが、成功する人の多くが熱心な読書家だ。読書を
することで他者の考えから学べることも多くあり、「成功への近道」とも
言われているほどだ。

事実、マイクロソフトの創業者のビルゲイツは、疲れてベットに向かうまで
本や新聞記事を読んでいるという。

翌日の予定を把握して準備する
翌日の予定を把握するためには、明日のことを書き起こし、準備すべきことを
メモすることだ。例えば、次の日に着ていく服を準備しておき、必要になると思われる
書類に関しても用意しておこう。

この準備ができていることによって、1日がより生産的になる。逆にこの準備が
できていなければ、朝からドタバタと行き当たりばったりな対応を取らざるをえなくなる。

外の世界とのつながりを切る
今の世界の大きな特徴といえば、世界中の誰でも、あなたとつながろうと思えば
つながれることだ。仕事が終わった後も、あなたのスマホや携帯電話は
鳴ることがよくあることだろう。

そこで、スマホや携帯電話の電源を切り、外界と離れてみよう。ある研究によると、
独りになる時間にこそ、自分ときちんと向き合える時間だとも言われている。
睡眠前に少しでよいから、独りになる時間をつくることも重要だ。

瞑想する
瞑想は身体的・精神的な健康によいとされている。瞑想することでエネルギーを
充電し、自分のやりたいことに集中できるだけでなく、日々の喧騒から離れて
深いリラックスを感じられる。

最初のうちは5分~10分でもよいので、毎晩寝る前に瞑想を始めていくのもよいことだ。

1日を振り返って良かったことをまとめる
1日を振り返ると、ストレスに感じたこと、不満足だったこともたくさんあるだろう。
一方で、ランチがおいしかったとか、家族と楽しい時間が過ごせたなど、ささいなことでも
1日の中でうれしかったこともあって、それを思い出すと楽しい気分になれることもあるはずだ。

そこで小さなことでも構わないので、少なくとも3つから5つ、1日で何かに感謝したことや
自分が達成できたことを書き起こしてみる。これは翌日の予定や準備をしている最中に
取り組んでも構わない。

そうすることで、日々起こることに対して、感謝の気持ちが生まれてくるのだ。
http://irorio.jp/buraihameganeno1/20140605/140318/  

寝る前にこういうことが出来ていたら完璧ですね。
( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯
 

 



コメント

  1. 名無し

    だから、それをするから優秀なのではなくて、それが苦労なしで出来るから優秀なのであって……

  2. 名無し

    >外の世界とのつながりを切る (笑)

    ダメ社会人の見本じゃねえかwww仕事時間じゃなきゃ緊急連絡もスルーかよwww

  3. 名無し

    集中するときに携帯の電源切るのはよくやる。
    実際そのほうが効率上がる感じするし、結構お勧めなんやで。

  4. 名無し

    Hey Guys!
    そろそろPCの電源を切る時間だz

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