お腹の脂肪が減らない7つのワケ | あまえび速報
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お腹の脂肪が減らない7つのワケ

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お腹の脂肪が減らない7つのワケ。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


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(一部省略)

1.加齢による代謝の低下
年齢を重ねるとともに、体重が増えやすく、痩せにくくなったように感じる
ことはない?それというのも、加齢とともに代謝が落ち、身体の機能を保つのに
必要なカロリーが減っていくから。

2.筋力トレーニング不足
日ごろからランニングなど有酸素運動をしているというのはすばらしいが、
それだけだと不十分。脂肪が燃えやすい身体になるには、筋力アップの
トレーニングも欠かせない。

また、そもそも運動量が足りなかったり、やり方が間違っているということも…。

3.加工食品を良く食べている
精製された穀物(白ご飯、パン、クラッカーなど)、スナック類、白砂糖を使った飲み物や
スイーツなどの加工食品を食べると、脂肪燃焼の妨げになるだけでなく、身体の糖化が
進むというので気をつけたい。

4.動物性脂肪の摂り過ぎ
肉や乳製品などに含まれる飽和脂肪酸の摂り過ぎが、内臓脂肪の原因になるそう。

一方で、オリーブオイルなどの不飽和脂肪酸、特にサーモンやくるみ、ひまわりの種
などに含まれるオメガ3は、適量を摂ることは身体にいいとされている。

5.ストレスが溜まっている
ストレスを感じていると、より高カロリーのものを食べたくなるだけでなく、ストレス
ホルモンの影響で身体に脂肪が溜まりやすくなるという。内臓脂肪も例外ではない
というので無視できない。

6.睡眠不足
睡眠不足も肥満の原因に。可能であれば1日7時間は寝たい。

7.病気を患っている
食事に気を使い、適度な運動もし、睡眠も十分に取っているにも関わらず痩せない
というのなら、何らかの病気を患っている可能性があるので、一度医師に
相談するのがいいかも。
http://irorio.jp/manamisgmt/20140604/135946/ 

1なんて、誰にでも来ますからねえ。
お腹周りが気になる方は、これらを参考にして痩せましょう。
( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯

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ダイエットの妨げになる3つの思考

 



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