肩凝りやデスクワーク太りを防げ!仕事中の姿勢をよくするコツ | あまえび速報
6ca2a898    bdb683c1

肩凝りやデスクワーク太りを防げ!仕事中の姿勢をよくするコツ

sa6764c5c

仕事中の姿勢をよくするコツ。( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯


sdeskwork

(一部省略)
耳と肩のラインを意識する
両肩の位置が耳の延長線上にあるように、常に意識しよう。肩甲骨を引き寄せた
姿勢が理想的。自分の背が丸まらないで座れるように、キーボードの位置や
椅子の高さを調節しておこう。

足を組まない/前に投げ出さない
もし足を組む癖や足を投げ出す癖があるなら、古い電話帳など、足元に
ちょっとした踏み台を置いてみよう。

腰にクッションを置く
背中が丸まらないように、腰にクッションを置いてみよう。背筋を伸ばすための
クッションもあるので、それを利用してもいい。

こまめに立ち上がる/ストレッチをする
正しい姿勢をキープするのはなかなか疲れるもの。こまめに立ち上がってリラックスする
習慣を作ろう。肩をまわす、腰をひねるなど、その場でストレッチをするのも良い。 
http://irorio.jp/jpn_manatee/20140601/139125/ 


よく足組んじゃうわ・・・。 気をつけないと

簡単そうだけど継続するのは難しい。


これと、ストレッチを併用して、肩凝り知らずの身体になりたいですね。
( ´・ω・)y─┛~~~oΟ◯
 
sPH001659
意外なことが要因に!「寿命を縮めるかもしれない生活習慣」
 


コメント

  1. 名無し

    椅子の高さも関係有りそう

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

post date*

アクセスランキング